I risultati di uno studio condotto dall’Università di Cambridge sui benefici dell’esercizio fisico quotidiano sulla salute degli esseri umani
L’esercizio fisico è un toccasana per la salute degli esseri umani. Oltre ad abbassare il rischio di malattie cardiovascolari, chi fa regolare attività fisica ha meno possibilità di ammalarsi di cancro e diabete e ha un’aspettativa di vita ben superiore rispetto a coloro che conducono una vita sedentaria come si legge sul sito Medical News Today. Una nuova ricerca ha testato gli effetti che gli esercizi fisici possono avere sulla nostra salute in età media e avanzata e l’incidenza sul rischio di morte prematura e sulla durata della vita.
La ricerca pubblicata su The BMJ
In particolare, un team di ricercatori ha esaminato come i cambiamenti nei livelli di esercizio nel tempo influenzano il rischio di morte di una persona per qualsiasi causa. Alexander Mok, ricercatore di dottorato presso l’Università di Cambridge nel Regno Unito, ha guidato la nuova ricerca che è stata pubblicata sulla rivista The BMJ. Come Mok e colleghi spiegano nel loro articolo, mentre numerosi studi hanno già affrontato i collegamenti tra attività fisica e rischio di mortalità, meno si sono concentrati su come i livelli di esercizio fluttuano nel tempo e su come questi cambiamenti possono influenzare la longevità.
Lo studio condotto su oltre 14 mila persone
Quindi, gli scienziati hanno cercato di rimediare a questa lacuna conducendo un ampio “studio basato sulla popolazione” condotto su quasi 15.000 persone. Mok e il suo team hanno avuto accesso ai dati sanitari di 14.599 uomini e donne che si erano arruolati nello studio delle indagini prospettiche europee su Cancer and Nutrition-Norfolk tra il 1993 e il 1997. I partecipanti avevano tra i 40 e i 79 anni.
Come è stato condotto lo studio
I ricercatori hanno esaminato i partecipanti allo studio una volta all’inizio dello studio e poi altre tre volte fino al 2004. In questa fase della ricerca, Mok e il team hanno esaminato lo stile di vita e i fattori di rischio come la dieta, l’assunzione di alcol e lo stato di fumo, nonché dati individuali come età, altezza, peso e pressione sanguigna.
Il team ha anche preso in considerazione il livello di istruzione dei partecipanti e la classe sociale dividendo i soggetti tra disoccupati, non qualificati o lavoratori qualificati, ecc.
I risultati dello studio
Nel corso del periodo di follow-up, sono morte complessivamente 3.148 persone. Di questi decessi, 950 sono risultati da malattie cardiovascolari e 1.091 da cancro. I ricercatori hanno adeguato i fattori che avrebbero potuto confondere i risultati, come i livelli esistenti di attività fisica e altri fattori di rischio per la salute.
Dopo aver tenuto conto di questi fattori si è evidenziato che alti livelli di attività fisica e una maggiore attività fisica nel tempo sono correlati a un rischio di mortalità più basso nel complesso. Inoltre, i risultati suggerivano che anche se qualcuno decidesse di allenarsi dopo essere fisicamente inattivo, i benefici per la longevità sarebbero comunque significativi.
Con l’aumento dell’attività fisica diminuisce il rischio di mortalità prematura
In particolare, esaminando il dispendio energetico dell’attività fisica, l’analisi ha rivelato che con ogni aumento di attività fisica di 1 kilojoule / chilogrammo / giorno (kJ / kg / giorno) all’anno, il rischio di mortalità prematura da qualsiasi causa è diminuito del 24%.
Lo stesso aumento modesto dell’esercizio correlato a un rischio inferiore del 29% di morte cardiovascolare e all’11% di rischio inferiore di morte per qualsiasi forma di cancro. Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha raccomandato agli adulti di impegnarsi in “almeno 150 minuti (2 ore e 30 minuti) a 300 minuti (5 ore) a settimana di intensità moderata, o 75 minuti (1 ora e 15 minuti) a 150 minuti (2 ore e 30 minuti) a settimana di attività fisica aerobica ad alta intensità.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.
