Ora solare 2019, stanotte si cambia orario in Italia
Stanotte è entrata in vigore l’ora solare. Alle ore 3:00 di oggi, domenica 27 ottobre 2019 sono state spostate le lancette indietro di un’ora. Si è dormito un’ora in più ma la sera farà buio prima e avremo più luce la mattina, inizialmente. L’ora solare ci farà compagnia fino a domenica 29 marzo 2020, poi si tornerà all’ora legale.
I disturbi più diffusi
Il cambio orario potrebbe causare difficoltà nell’attivazione della modalità veglia. In molti fanno fatica ad abituarsi rapidamente al cambio d’ora accusando i seguenti sintomi: stanchezza, irritabilità, perdita di concentrazione e nausea. Sintomi che avranno una durata di qualche giorno o poco più poi l’organismo si adatterà al nuovo orario.
Gli studi sui possibili disturbi
Numerosi studi dimostrano che l’ora legale danneggia i processi decisionali delle persone a causa del disturbo che hanno sul ritmo circadiano o sull’orologio corporeo, come riporta Thesun. Ad esempio, la ricerca rileva che le persone sperimentano sbalzi d’umore più pronunciati poco dopo la fine dell’ora legale. Dopo che l’ora legale è stata introdotta, ci sono più incidenti stradali e più persone tendono ad avere complicazioni di salute. Si scopre che il cambio dell’orologio può anche avere un effetto sui mercati finanziari. L’ora legale è utilizzata da numerosi paesi tra cui Stati Uniti, Regno Unito e in tutta Europa. Qui gli orologi vengono spostati in avanti di un’ora all’inizio della primavera per aumentare la quantità di luce solare la sera. Vengono quindi reinseriti prima dell’inverno, aumentando la quantità di luce solare al mattino e facendo sì che il tramonto avvenga prima.
Proposta l’abolizione del cambio orario da parte della Commissione Europea
La Commissione Europea si è già espressa in merito, lasciando libertà alle nazioni di decidere autonomamente se mantenere il cambio dell’ora oppure abrogarlo. Ci sarà tempo fino ad aprile del 2021 per effettuare questa scelta. Si potrà mantenere l’ora legale oppure l’ora solare ma l’Italia ancora non ha deciso quale posizione prendere.
Cambio di orario: gli effetti sulla salute
Il cambio orario andrà ad influenzare il ritmo sonno-veglia e per questo motivo potrebbe creare anche qualche fastidio dal punto di vista psicofisico. Dormire meno oppure in maniera disturbata significa perdita della concentrazione e di conseguenza anche una minor produttività. L’orologio biologico interno regola l’alternanza tra il giorno e la notte. Ad incidere su questi effetti è la melatonina, che viene sintetizzata quando è buio e agevola il sonno.
Gli alimenti consigliati
Gli alimenti che favoriscono il sonno sono latte caldo e riso, ma anche pane e pasta, lattuga, radicchio, aglio e formaggi freschi, uova bollite e frutta dolce. Da evitare invece i cibi troppo salati, in scatola o conditi con spezie piccanti. Le minestre preparate con dado da cucina, il cioccolato, il cacao, il tè e caffè e gli alcolici andrebbero limitati poiché hanno un effetto eccitante e quindi possono disturbare il sonno.
Attenzione a smartphone e tablet
Non tutti si sveglieranno alle ore 3 di domenica 27 ottobre, ma cambieranno l’ora durante la mattinata. E allora va fatta una raccomandazione affatto banale: assicuratevi che i vostri smartphone e tablet abbiano l’aggiornamento orario attivato, per evitare brutte sorprese e magari arrivare tardi al lavoro o saltare qualche appuntamento importante.
Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da anni notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti.
