Ora legale 2020, arriva il cambio di orario: come rimettere gli orologi? I consigli per evitare problemi di salute

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Torna l'ora legale, quando?

Tra poco più di 10 giorni torna l'ora legale. Pronti a rimettere gli orologi? Naturalmente tutti i nuovi dispositivi elettronici hanno l'impostazione automatica e si rimetteranno da soli (pc, smartphone, tablet, ecc). Per gli orologi classici si dovranno spostare in avanti le lancette di un'ora. Torna quindi l'ora legale nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo 2020. Avremo un'ora di luce in più al giorno, che diventeranno molte di più con l'avvicinarsi all'estate. Vediamo di seguito quali sono i possibili problemi di salute e come rimediare.

Ora legale, i possibili problemi di salute

Quando si verifica il passaggio da ora solare a ora legale, possono presentarsi anche alcuni effetti negativi sul nostro organismo. Con le giornate più lunghe, infatti, nella fase iniziale alcune persone finiscono per risentire della perdita dell'ora di sonno con sintomi che risultano molto simili a quelli di un jet leg molto prolungato. Si possono impiegare anche 3 settimane per abituarsi al cambio, in alcuni casi. Possono aumentare anche irritabilità e sonnolenza.

Ora legale, i rimedi per la salute

Gli esperti per abituarsi al cambio ed evitare ripercussioni sullo stato di salute consigliano di andare a dormire prima del solito qualche giorno prima e di svegliarsi un po’ più tardi. Iniziare da un breve lasso di 20 minuti per arrivare ad addormentarsi anche un’ora prima del solito. Una corretta alimentazione può aiutare a combattere lo stress del cambio di orario. La dieta mediterranea è consigliata. Bisogna evitare la caffeina, i cibi troppo grassi e gli alcolici. Gli esperti consigliano anche un’idratazione costante e una regolare attività fisica.

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