Ora legale 2020, cambio orario: ecco quando e come spostare le lancette. I consigli per la salute

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Cambio orario, ora legale 2020, ecco quando e come spostare le lancette dell'orologio

Pronti a spostare nuovamente gli orologi? Come molti sapranno l'ora legale entrerà in vigore a fine marzo. Nella notte a cavallo tra sabato 28 e domenica 29 marzo 2020 dovremo spostare in avanti di un'ora le lancette dell'orologio. Chi ha a casa dispositivi elettronici non dovrà fare nulla poichè l'impostazione automatica correggerà l'orario senza bisogni di interventi esterni. Per gli orologi classici si dovranno mettere avanti le lancette di un'ora. Questo vorrà dire un'ora di luce in più e tanta luce che sarà il preludio dell'arrivo della bella stagione. Vediamo di seguito quali sono i possibili problemi di salute ai quali potremo andare incontro nei primi giorni che seguiranno il cambio orario.

Ora legale 2020, i consigli per la salute

Quando si passa da ora solare a ora legale, ma in genere quando si cambia l'orario inevitabilmente nei primi giorni si patiscono degli effetti negativi che possono riverberarsi sul nostro organismo anche perchè il ritmo circadiano subisce un piccolo trauma. La perdita di un'ora di sonno non è indolore e in genere crea gli effetti tipici di un jet leg molto prolungato. Per alcune persone sono necessarie anche 3 settimane per abituarsi al cambio e questo può causare sonnolenza e disturbi dell'umore.

Ora legale, i rimedi per la salute

Il cambio di orario ormai da tantissimi decenni è stato determinato dall'esigenza di risparmiare energia. Gli esperti per abituarsi al cambio consigliano di andare a dormire prima del solito e di svegliarsi un po’ più tardi. Una corretta alimentazione può aiutare a vincere lo stress del cambio di orario. La regola numero uno è quella di evitare sostanze eccitanti come caffeina, cibi grassi e alcolici che non conciliano con il sonno. Gli esperti consigliano anche un’idratazione costante e una regolare attività fisica.

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