Addio al gonfiore addominale, scopri i rimedi per combatterlo e sgonfiare subito la pancia
Il gonfiore addominale è provocato da accumulo di gas nello stomaco o nell'intestino. “Ok-salute.it” ci spiega quali sono i rimedi per combatterlo
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Che cos'è il gonfiore addominale?
Quando si fa riferimento al gonfiore addominale – come riferito da “Humanitas.it” – si parla di un accumulo di gas nello stomaco o nell'intestino. Generalmente si tratta di un disturbo legato ad un dolore piuttosto intenso e a generarlo possono essere determinati cibi o bevante gassate, oltre a delle cattive abitudini alimentari. A proposito di queste ultime occorre necessariamente sottolineare quella di masticare in maniera eccessivamente veloce o quella di fumare. Inoltre il gonfiore addominale può essere provocato anche dal troppo stress o dall'ansia, ma può essere generato anche da malattie specifiche. Di seguito potrete leggere i principali rimedi per combatterlo con efficacia:
– Masticare in modo corretto
Secondo quanto si legge su “Ok-salute.it”, per provare a scongiurare problemi legati al gonfiore addominale, occorre masticare bene. La prima digestione, infatti, inizia proprio dalla bocca e per questo risulta fondamentale masticare in modo lento e corretto.
2 – Mangiare in un ambiente tranquillo
Un altro consiglio da seguire per ridurre i rischi di essere colpiti da gonfiore addominale è certamente quello di consumare i pasti in un ambiente ordinato e pulito. Occorre, dunque, evitare di mangiare in una posizione scomoda (ad esempio sul divano), mentre è preferibile sedersi a tavola e consumare in pasti in tranquillità.
3 – Evitare il consumo di zuccheri
Per scongiurare il gonfiore addominale, inoltre, è importante evitare di consumare zuccheri o dolci acquistati in pasticceria, soprattutto se questi ultimi vengono mangiati alla fine del pasto. Dunque, se amate particolarmente mangiare i dolci, provate a consumarli lontano dai pasti o in occasioni speciali.
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4 – Evitare di mangiare la frutta alla fine dei pasti
Stando a quanto si legge su “Ok-salute.it”, normalmente il nostro organismo smaltisce gli zuccheri piuttosto velocemente, ma se questi vengono ingeriti al termine di un pasto che è stato ricco di proteine e/o grassi, allora il processo digestivo sarà certamente più lungo. Per questo motivo, dunque, è consigliabile evitare di mangiare frutta al termine di pasti elaborati in quanto gli zuccheri che non sono assorbiti in modo rapido tendono a fermentare e a produrre gas.
5 – Bere zuppa di miso
Un modo che può rivelarsi molto utile per evitare il gonfiore addominale è rappresentato dalla zuppa di miso, in quanto quest’ultima contiene al suo interno dei fermenti che a loro volta favoriscono il processo digestivo.
6 – Concludi il pasto con una tisana
Quando si parla di gonfiore addominale, un altro metodo efficace per combatterlo è certamente quello di concludere il pasto con una tisana di finocchio, cumino, anice, angelica o una tazza di tè bancha. In alternativa si può optare anche per lo zenzero, la cannella o la curcuma.
7 – Evitare di bere digestivi alcolici
Chi ha intenzione di ridurre i rischi legati al gonfiore addominale è chiamato ad evitare di bere dei digestivi alcolici (ricchi di zuccheri). La spiegazione in questo caso è la stessa che abbiamo fornito nel paragrafo relativo al non mangiare la frutta alla fine di un pasto sostanzioso.
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8 – Fare esercizi di respirazione
Stando a quanto si legge su “Ok-salute.it”, un altro rimedio che può rivelarsi molto utile per combattere il gonfiore addominale risulta essere quello di svolgere degli esercizi che possono favorire la respirazione, in modo da muovere la muscolatura addominale.
9 – Evitare di fumare
Chi ha intenzione di dire addio una volta per tutta ai problemi legati al gonfiore addominale deve necessariamente provare a smettere di fumare. Il fumo, infatti, non fa altro che incrementare la formazione di aria nella pancia e questo di conseguenza aumenta la peristalsi.
10– Mangiare riso
Se state soffrendo di gonfiore addominale accompagnato da diarrea, allora il consiglio è quello di mangiare riso integrale molto cotto per alcuni giorni.
Laureato in Scienze Politiche e giornalista pubblicista, fin dai primi anni di liceo ho sempre coltivato la passione per la scrittura. Mi sono sempre occupato di scrivere notizie relative a tutto ciò che riguarda l'attualità. Esperto nel settore relativo alla salute e in quello scientifico-tecnologico, appassionato di cronaca meteo, geofisica e terremoti.
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