Se la memoria perde colpi, esistono dei rimedi per cercare di tenerla sempre in forma
Può capitare di fare fatica a ricordare le cose. Ci sono momenti in cui è più complicato pescare nomi, fatti o persone nell’archivio della nostra memoria. Le cause possono essere svariate, dalle più gravi a quelle più banali. Non sempre dimenticare le cose vuol dire soffrire di qualche grave patologia cerebrale degenerativa. E’ vero che l’incipit della demenza senile o del morbo d’Alzheimer è caratterizzato dalle continue amnesie. Ci sono amnesie più gravi e amnesie meno gravi.
Bisogna distinguere tra amnesie banali e gravi
Dimenticare il nome di un personaggio noto, è una amnesia banale, mentre dimenticare la strada per tornare a casa può essere la spia di qualcosa di più serio. Si sa che la memoria inizia a diminuire con l’età, ma esistono dei rimedi per mantenere la nostra mente sempre sana e in forma. Se vuoi aumentare le capacità del tuo cervello e migliorare anche le performance della memoria esistono alcune cose semplici che si possono fare. Una volta accertato che le amnesie non dipendono da patologie serie, si può ricorrere a qualche rimedio per migliorare le performance della nostra memoria.
Ecco i cibi che non dobbiamo evitare
Il primo consiglio è quello di bilanciare il cibo. Il 20% dell’assunzione di zucchero va direttamente al cervello, motivo per cui le condizioni di lavoro del cervello dipendono dal livello di glucosio. Tieni presente che le cellule del cervello sono costituite da grasso, quindi non smettere di mangiare cibi contenenti grassi buoni. Anche noci, semi, pere e pesce fanno bene al cervello.
Mai smettere di imparare nuove cose
Per mantenere la mente in forma, è importante continuare a sfidarla e non smettere di imparare nuove cose. Ciò significa imparare una nuova lingua o apprendere una nuova arte. Imparare qualcosa di nuovo aiuta sempre il cervello ad aumentare la sua capacità. Se non sei in grado di fare tutto questo, prova a giocare online con i tuoi amici e familiari magari con i classici giochi di società rispondendo a domande che alleneranno la tua capacità di saper pescare nell’archivio della memoria. Anche risovere quesiti di enigmistica può aiutarci a tenere attiva la mente.
Fare esercizi è di fondamentale importanza
E’ importante leggere tanto e allenare il cervello ad immagazzinare nuovi concetti. Se non teniamo allenato il nostro cervello, potremmo rischiare di vederne ridotte le performance col trascorrere del tempo. Anche l’esercizio fisico migliora il cervello migliorando anche l’interazione tra le cellule cerebrali. Facendo esercizi cardio, si possono ossigenare meglio i tessuti e il cervello. Ancora meglio se si fanno esercizi all’aperto. Il sole è una fonte inesauribile di vitamina D, fondamentale per far funzionare il cervello.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.
