Carenza di magnesio, attenti a questi sintomi caratteristici
Il magnesio è un minerale presente in molti alimenti e svolge un ruolo importante nel nostro organismo: tutto quello che non sapete
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Ecco quali sono le ragioni che devono indurci ad assumere la giusta quantità di magnesio
Molti esperti sostengono che migliori la qualità del sonno mentre altri sostengono che aiuti a combattere la stitichezza, in ogni caso il magnesio è un minerale fondamentale per la nostra salute. Un nutriente importante per i complessi processi chimici del nostro organismo, in particolare per il cuore, i muscoli e i nervi. E sfortunatamente, molte persone ne consumano meno di quanto raccomandato. In questo articolo parleremo proprio dei benefici legati al consumo di magnesio, delle fonti alimentari e di quanto ne abbiamo bisogno nell'arco di una giornata.
Le funzioni regolate dal magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale presente in tutto il corpo e si trova naturalmente anche in molti alimenti. Questo minerale “è fondamentale per molte funzioni del corpo e svolge un ruolo fondamentale sia per la salute delle ossa che per quanto concerne la funzione nervosa. Funziona con oltre 300 diversi enzimi nel corpo per svolgere funzioni cruciali come la produzione di proteine ed energia, la funzione muscolare e nervosa, la regolazione della pressione sanguigna e il controllo della glicemia, aiutando a gestire condizioni pericolose come l'ipertensione e il diabete.
Le altre qualità positive del magnesio
Fra le altre qualità del magnesio vi è anche la capacità di controllare i livelli di calcio e vitamina D, che sono essenziali per una sana formazione ossea. Il magnesio è un elettrolita, esattamente come sodio, potassio, fosforo, cloruro e calcio. Gli elettroliti aiutano a spostare i nutrienti nelle cellule per abilitare funzioni come impulsi nervosi, contrazioni muscolari e battiti cardiaci, oltre a regolare l'equilibrio dei liquidi e garantire una corretta idratazione.
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Carenza di magnesio, la sintomatologia
Le carenze di magnesio si verificano quando i livelli di magnesio sono al di sotto di un range salutare perché non si mangiano abbastanza cibi ricchi di magnesio o non si assumono integratori per compensare ciò. Sebbene molte persone non mangino abbastanza cibi contenenti magnesio, una carenza di per sé non è molto comune. Tuttavia, alcuni potenziali sintomi di una carenza di magnesio includono perdita di appetito, nausea, vomito, fatica, debolezza, intorpidimento, formicolio, contrazioni muscolari, crampi, convulsioni, battiti cardiaci anormali e spasmi coronarici
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.