Carenza di magnesio, attenzione a questi 10 segnali da non sottovalutare

Carenza di magnesio, attenzione a questi 10 campanelli d’allarme, ma quali funzioni ha il magnesio?

Il magnesio è un minerale molto importante per l’organismo dell’uomo. Consente il corretto funzionamento del sistema nervoso e di quello muscolare. Inoltre mantiene ai giusti livelli la pressione arteriosa e permette una buona circolazione del sangue, protegge quelle delle ossa e dello scheletro, supporta il metabolismo dei grassi e la sintesi proteica. Il magnesio viene assorbito dall’intestino tenue e poi scaricato dai filtri del corpo. Ma andiamo a scoprire quali sono i 10 segnali da non sottovalutare che rappresentano campanelli d’allarme per carenza di magnesio, come riporta Il Giornale.

Le cause della carenza di magnesio

Il livello di magnesio si scopre tramite le analisi del sangue. Le cause di una sua carenza possono essere diverse, per esempio può essere dovuta all’assunzione di farmaci o dalla presenza di alcune malattie che non ne permettono l’assorbimento, come il morbo di Chron, la celiachia o il diabete di tipo 2. Anche un eccessivo stress psico fisico provoca la carenza di magnesio, o le patologie che riguardano la tiroide e ancora l’alcolismo, la malnutrizione o il digiuno eccessivo, la pancreatite e l’insufficienza renale cronica. Per capire come rimediare alla carenza di magnesio, bisogna captarne i sintomi.

I 10 sintomi della carenza di magnesio da non sottovalutare

• sindrome pre-mestruale, si manifesta con forte cefalea, crampi addominali e uterini, sbalzi ormonali e dell’umore;
• resistenza fisica ridotta;
• problemi alle ossa;
• Astenia;
• difficoltà di concentrazione;
• ansia e depressione;
• pressione alta e ipertensione;
• disturbi del sonno, non si riesce ad addormentarsi;
• problemi in gravidanza;
• crampi e spasmi muscolari.

La soluzione

Se si manifestano tali sintomi è necessario rivolgersi a un medico che fornirà una cura personalizzata, tra integratori e alimentazione. A tal proposito, il regime alimentare deve prevedere alimenti ricchi di magnesio: cereali integrali, frutta secca, verdura a foglie verdi, legumi, banane, fichi, avocado, pesche, crusca. Inoltre, assunzione di acqua ricca di sali minerali, cioccolato fondente e anche alcune proteine animali. In ogni caso, ci si deve rivolgere a un nutrizionista esperto che sappia come trattare la carenza di magnesio.