Colesterolo LDL (cattivo): abbassarlo ed eliminarlo in cinque mosse
Lo abbiamo voluto specificare a scanso di equivoci, il colesterolo LDL è quello cosiddetto cattivo. Gli esperti sostengono che come altre malattie comuni, la prevenzione è sufficiente ad evitarlo nella maggior parte dei casi. Il colesterolo dovremmo prevenirlo il più possibile, anche perché se è molto alto può provocare infarto e ictus. Le indicazioni sono tante, ma in questo articolo andiamo a scoprire come debellare il colesterolo LDL in cinque mosse, come riportato da informazioneoggi.
Prevenire e combattere il colesterolo LDL
La prima mossa, riguarda l’alimentazione: bisogna preferire i grassi sani che si trovano nell’olio EVO, negli avocado, nei semi di lino e nel pesce (soprattutto pesce azzurro e salmone). Limitare o evitare gli alimenti industriali e raffinati, aggiungendo alla dieta i cibi ricchi di fibre, quindi, tutta la frutta e la verdura.
La seconda mossa consiste nel praticare attività fisica, moderata o intensa che sia, a seconda di quale possiamo permetterci. Gli esperti ci ricordano che è importante anche fare ciò che ci piace, per esempio praticare giardinaggio (se lo si fa volentieri), vale quanto svolgere un’altra attività fisica.
La terza mossa è mantenere il peso corporeo nella norma, seguendo le prime due regole non dovremmo avere problemi nel farlo, altrimenti si può adottare un dieta dimagrante con la consulenza di una persona esperta del settore.
La quarta mossa è smettere di assumere alcol e di fumare. L’alcol e il fumo sono fattori di rischio che portano ad aumentare i livelli di colesterolo LDL.
La quinta mossa a cui nessuno pensa
La quinta regola è un po’ particolare, troppo spesso si tende a sottovalutarla e non la si legge nemmeno tanto in giro. Ma è giusto sapere che la salute mentale è importante. Livelli di ansia e stress alzano il colesterolo e dedicarsi a un’attività come lo yoga potrebbe essere una soluzione per rilassare la mente.
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Classe 1971, da oltre un decennio svolgo il lavoro di redattore web. Ho collaborato con molti siti ed essendo una persona poliedrica mi sono occupato di svariati argomenti, dall'astrologia alla salute, dalla politica al fisco, dalla tv allo sport. Ma mi diletto anche nella stesura di articoli di terremoti, astronomia, cronaca, tecnologie e lotterie. Adoro scrivere ma anche leggere.
