Correre fa bene alla perdita di peso? Ecco tutti i dettagli secondo un nuovo studio

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Correre fa bene alla perdita di peso? Ecco tutti i dettagli secondo un nuovo studio

Correre fa bene alla perdita di peso? La corsa è un modo accessibile per mettersi in forma. E' facile da mettere in pratica e non richiede necessariamente grandi investimenti finanziari. Inoltre, quelli di noi che vanno a correre sono solo aumentati di popolarità durante la pandemia, secondo un recente studio di World Athletics. Perché iniziare a correre? Ci sono molte ragioni e secondo uno studio del 2021 di World Athletics, i vantaggi in genere andavano dall'opportunità di uscire, oltre all'accessibilità economica e all'adattabilità della corsa, all'usarla per alleviare lo stress e concentrarsi durante il giorno. Uno dei motivi più comuni, tuttavia, è la salute fisica e la perdita di peso. L'esercizio fa bene alla mente oltre che al corpo; la corsa può fornire un modo per prendersi cura della propria salute e perdere qualche chilo allo stesso tempo, come riporta livescience.

Correre fa anche dimagrire?

L'esercizio di tutti i tipi può essere utile per la perdita di peso ed è stato scoperto che gli esercizi aerobici, come la corsa, aiutano nella gestione del peso aumentando la frequenza cardiaca e respiratoria e stimolando la circolazione. Far muovere il nostro corpo e utilizzare più energia di quanta ne consumiamo in calorie ogni giorno è un ottimo inizio in termini di percorso di perdita di peso. L'esercizio fisico può aiutarti a raggiungere un deficit calorico attraverso le tue scelte di fitness e dieta. Uno studio del 2014 della rivista Progress in Cardiovascular Disease, che esamina il ruolo dell'esercizio e dell'attività fisica sulla perdita di peso, ha rilevato che potresti ottenere una modesta perdita di peso con esercizi aerobici regolari, come sessioni di corsa, ma i cambiamenti esatti dipenderanno dal tuo corpo e da quante calorie consumi. Leggi anche: Scoperto il legame tra infiammazione e lo sviluppo del cancro al pancreas

L'opionione dell'Oms

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, gli adulti dovrebbero mirare a fare tra 150 e 300 minuti di esercizio alla settimana. Ciò significa che anche correre per 30 minuti cinque volte a settimana potrebbe aiutarti a vedere i risultati nella gestione del peso. Tuttavia, il modo in cui corri, insieme ad altri fattori, potrebbe contribuire a quante calorie bruci effettivamente. L'American Council on Exercise suggerisce che il numero di calorie bruciate durante la corsa e il jogging è diverso a causa della velocità e del peso. Leggi anche: Allerta alimentare, ritirato lotto di nota robiola per rischio batteriologico: ecco di che si tratta

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