I benefici che lo sport conferisce nelle persone diabetiche risiedono nel netto miglioramento del compenso glicemico conseguente al consumo di glucosio a livello muscolare
Per coloro che soffrono di diabete, l’esercizio fisico può risultare provvidenziale per tenerlo sotto controllo e ridurre il rischio di complicazioni. Gli sforzi fisici, infatti, tendono ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue poiché i muscoli usano il glucosio per produrre energia. L’esercizio fisico regolare aiuta a mantenere livelli di glucosio stabili nel tempo migliorando anche la sensibilità all’insulina in modo da poterla usare in modo più efficace, controllare meglio i livelli di glucosio nel sangue e ridurre il rischio di complicazioni legati al diabete.
Come funziona l’insulina
Bisogna immaginare l’insulina come una sorta di passepartout in grado di aprire una cellula chiusa nel corpo per permettere al glucosio di entrare ed essere utilizzato per produrre energia. Se qualcuno è più sensibile all’insulina, è necessaria una minore risposta insulinica dal pancreas. Aumentare il flusso sanguigno, che è spesso più lento o limitato in alcune parti del corpo nelle persone affette da diabete ci aiuta a ridurre la massa grassa ma anche a ridurre il rischio di malattie cardiache, migliorando l’umore e aumentando i livelli di energia complessivi. Oltre a tutto questo, l’esercizio fisico ci aiuta anche a mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue.
Le attività da svolgere
Fare regolarmente esercizio fisico ci aiuta a migliorare significativamente la gestione del diabete. Tutto quello che bisogna fare è scegliere il tipo e l’intensità di esercizio in grado di soddisfare le nostre esigenze e il nostro livello di forma fisica. Chi vuole iniziare dovrebbe scegliere attività leggere che apportino benefici alla salute, senza strafare, aumentandone l’intensità con il tempo. Anche il semplice fatto di camminare può migliorare la salute del cuore e ci aiuta a gestire il peso e regolare i livelli di zucchero nel sangue. Il consiglio è quello di iniziare con brevi passeggiate aumentando gradualmente la durata man mano che la resistenza cresce.
Le altre attività che possono aiutare i diabetici
Anche l’attività del nuoto e dello jogging possono aiutarci a rimanere in forma e a stare meglio anche dal punto di vista umorale. Anche il ciclismo aumenta la frequenza cardiaca senza mettere troppa pressione sulle articolazioni. Man mano che si sviluppano maggiore forza e resistenza, è anche possibile aumentare il livello di difficoltà senza strafare. Chi fa jogging migliora la salute cardiovascolare e contiene i livelli di glucosio nel sangue. Il consiglio è sempre quello di consultare il proprio medico prima di iniziare o modificare un programma di esercizi soprattutto se si soffre di diabete.
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