Dieta abbronzante, ecco cosa mangiare per favorire l'abbronzatura

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Ecco cosa mangiare per favorire l'abbronzatura e avere un corpo “scuro" durante l'estate

L'estate è ormai arrivata e in tanti sono già andati almeno una volta al mare (o in piscina) per le prime tintarelle: l'obiettivo come ogni anno è sempre lo stesso, rilassarsi e godersi le vacanze ma anche abbronzarsi e “colorare" il proprio corpo. E aldilà dell'esposizione al Sole, da tener sempre d'occhio, ad influire positivamente sull'abbronzatura è anche cosa mangiamo; esistono dei cibi specifici che, se mangiati con regolarità, agevolano tutto ciò. Ecco quali sono, come riportato da Microbiologiaitalia.it.

I cibi ideali per l'abbronzatura

Sono indicati i cibi ricchi di antiossidanti contro i radicali liberi, ricchi di acqua per combattere la perdita di idratazione durante la giornata e fonti di vitamina A, che stimola la produzione di melanina, ovvero il pigmento scuro che funziona da difesa naturale della pelle. I carotenoidi sono quelli più indicati, in particolare carote, spinaci e verdure a foglia verde. Gli alimenti con licopene, contenuto in pomodori, anguria, pompelmo rosa e papaya sono anche molto indicati.

Frutta e verdura di stagione

Elena Casanova, Food Supplements Lab Manager di Unifarco afferma che: 'In generale, frutta e verdura di stagione sono da preferire, a seconda del periodo, perché è la natura stessa a fornirci gli alimenti giusti. La famiglia dei carotenoidi e le vitamine liposolubili si assorbono meglio in un ambiente lipidico: condire quindi con un po’ di olio di oliva per favorire l’assorbimento e, al tempo stesso, fornire acidi grassi buoni per il benessere della pelle'.

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