Dieta coreana, ecco la cura dimagrante ideale per perdere peso senza rinunciare alle cose che ci piacciono
La dieta coreana per perdere peso, nota anche come dieta K-pop, è una dieta che fa perno sui cibi integrali e che si ispira ai principi base della cucina tradizionale coreana e popolare tra gli orientali e gli occidentali. E’ molto nota anche perchè è seguita strenuamente anche dalle star del K-pop, un genere musicale popolare originario della Corea del Sud. Se seguita correttamente può aiutarci a migliorare la qualità della nostra pelle ma anche a migliorare il nostro stato di salute.
Su cosa si basa questa dieta
Si basa principalmente su alimenti interi, minimamente trasformati e riduce al minimo l’assunzione di alimenti trasformati, ricchi di grassi o zuccherati. La dieta ci aiuta a perdere peso soprattutto se accompagnata sistematicamente da esercizio fisico, il tutto senza rinunciare ai nostri cibi preferiti. La dieta coreana per dimagrire si basa su uno schema alimentare che comprende principalmente piatti tradizionali coreani. Quindi è di fondamentale importanza limitare l’assunzione di cibi troppo elaborati e cibi contenenti grano, latticini, zuccheri raffinati e grasso in eccesso.
Dare preferenza alle ricette coreane
I pasti contengono generalmente una varietà di verdure, riso e carne, pesce o frutti di mare. Si può anche introdurre nella nostra dieta il kimchi, un piatto di cavolo fermentato che è un alimento base nella cucina coreana. Per seguire questa dieta occorre anche rispettare i suoi principi base. Intanto occorre ridurre le calorie facendo affidamento su ricette coreane, zuppe e molte verdure per ridurre le calorie senza avere fame. Fare esercizio regolarmente. A tale scopo sono previsti allenamenti K-pop.
Ridurre l’assunzione di grassi è la regola base
Altra importante regola da seguire è quella di ridurre l’assunzione di grassi. Si raccomanda di limitare i cibi grassi ed evitare salse, oli e condimenti ogni volta che è possibile. Ridurre al minimo gli zuccheri aggiunti quindi sostituiamo gelati e biscotti con della frutta fresca di stagione. Evitiamo gli spuntini. Gli snack sono considerati non necessari con questa dieta e dovrebbero essere evitati.
Creare un deficit calorico per perdere peso
Vanno sempre preferiti i piatti tradizionali coreani, ricchi di verdure, che contengono molte fibre. Le diete ricche di fibre possono aiutarti a perdere peso riducendo la fame e le voglie promuovendo al contempo sensazioni di pienezza. Inoltre, questa dieta limita snack, cibi grassi e quelli contenenti zuccheri aggiunti, grano o latticini, riducendo l’apporto calorico e aggiungendo esercizio fisico costante. Si creerà così un deficit calorico in grado di farci perdere peso pur donandoci una sensazione di pienezza.
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