Dieta dei 7 ormoni, amata dalle star americane
La dieta dei 7 ormoni è tra i regimi alimentari più in voga negli ultimi tempi tra le star americane: aiuta, si legge su DiLei, ad eliminare il grasso in eccesso, depura l’organismo e permette di perdere fino a 7 km in 21 giorni.
L’ideatrice di questa dieta
Ad ideare la dieta dei 7 ormoni è stata Sara Gottfried, ginecologa statunitense ed esperta in equilibrio ormonale, che nel corso degli anni ha analizzato il funzionamento del corpo in riferimento in particolare agli ormoni.
Quali sono gli ormoni coinvolti?
Gli ormoni, secondo la Gottfried, sarebbero i responsabili dei cuscinetti adiposi, dei problemi alla flora intestinale e anche della fame nervosa. La dieta dei 7 ormoni, quindi, ha come scopo quello di realizzare una sorta di reset ormonale, seguendo però uno schema preciso in cui vengono eliminati alcuni alimenti corrispondenti a determinati tipi di ormoni. Gli ormoni coinvolti in questa dieta, come indica anche il nome, sono 7: estrogeni, insulina, leptina, cortisolo, ormone tiroideo, ormone della crescita e testosterone. Seguendo le indicazioni sarà possibile riattivare il metabolismo e si bruciano i grassi in eccesso.
Dieta dei 7 ormoni, il menù da seguire
Innanzitutto, nei primi tre giorni è necessario eliminare carne ed alcol per rudirre l’eccesso di estrogeni. Consigliati, invece, verdura, legumi, frutta secca e pesce. Dal quarto al sesto giorno bisognerà eliminare dalla dieta quotidiana lo zucchero bianco, di canna e miele. Sarà invece possibile consumare quinoa, olive, spinaci, bietole e avocado, per ridurre l’insulina che trasforma gli zuccheri in adipe.
Dieta dei 7 ormoni, il menù da seguire
Dal settimo al nono giorno andranno invece evitati patate, peperoni, pomodori e zucchine. Al loro posto è possibile mangiare piselli, carote, carciofi e broccoli. Farete così il pieno di leptina, che aumenta il senso di sazietà. Dal decimo al dodicesimo giorno andranno ridotti drasticamente caffè e tè in favore di acqua calda e limone, infusi e verdone, questo per frenare il cortisolo. Dal tredicesimo al quindicesimo giorno sarà necessario rinunciare a pane, salumi, birra, avena, riso e farro; al loro posto uova, broccoli, frutti di mare e pollo. Questo per tenere sotto controllo gli ormoni tirodei che regolano il metabolismo.
Dieta dei 7 ormoni, il menù da seguire
Dal sedicesimo al diciottesimo giorno addio burro, kefir e formaggio, sostituendoli con latte di mandorla, legumi e pesce. Dal diciannovesimo al ventunesimo giorno attenzione ai prodotti che contengono parabeni e ftalati; meglio consumare timo, curcuma, cavoli e origano. Vi ricordiamo, come di consueto, di consultare il vostro medico prima di modificare il regime alimentare.
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