Dieta del digiuno intermittente, ecco lo schema da seguire per tornare snelli

Guarda la versione integrale sul sito >

Dieta del digiuno intermittente, per perdere peso riducendo i livelli di zucchero nel sangue

La dieta del digiuno intermittente, più uno schema alimentare,  si basa su un principio scientifico che può aiutarti a perdere peso migliorando i livelli di zucchero nel sangue e riducendo i rischi di malattie cardiache e cancro come si legge sul sito Prevention.com.  Questo schema nasce da una ricerca effettuata dal neuroscienziato Mark Mattson. Si tratta di uno stile alimentare che aiuta il cervello a scongiurare malattie neurogenerative come l'Alzheimer e il Parkinson, migliorando l'umore e la memoria.

Ma come funziona esattamente il digiuno intermittente? Ci sono due approcci principali. Il primo metodo: ti limiti a 500 calorie al giorno, con giorni alterni che non hanno restrizioni alimentari o caloriche. Il secondo metodo: limiti il ​​periodo di tempo in cui puoi mangiare in una finestra da 8 a 10 ore. Ad esempio, i pasti sono contenuti fra le ore 9 e le 7 del pomeriggio.

Il digiuno periodico brucia i grassi più velocemente

Ogni approccio ha i suoi pro e contro, quindi potrebbe essere necessario qualche esperimento per trovare il modo congeniale. Ma a prescindere dal metodo scelto, il digiuno periodico è scientificamente provato per bruciare i grassi in modo efficace senza perdere troppo muscolo o allentare il metabolismo. Per qualcuno questo metodo potrà sembrare facile ma in realtà non è proprio così. Se eseguito nella maniera scorretta può scatenare una vera e propria ossessione per il cibo diventando controproducente.

Guarda la versione integrale sul sito >