Dieta del frullato: quali bere e cosa mangiare per dimagrire
di Marco Reda
Come perdere 2 kg in due giorni grazie alla dieta dei frullati
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La dieta del frullato: tutti i suoi benefici
Il frullato è tra i cibi “emergenti" che negli ultimi anni sono stabilmente entrati negli schemi alimentari degli italiani: ricco di vitamine e perfetto per disintossicarsi da scorie e tossine, come riporta RagusaNews.com il frullato è amatissimo dagli italiani e, se preparato in modo certosino, è un vero toccasana per l'organismo. E non è tutto: la dieta del frullato, programma alimentare che include proprio questa bevanda, permette di perdere fino a 2 kg in due giorni.
I frullati consigliati
Sono tre in particolare i frullati consigliati da RagusaNews.com, composti dai frutti più salutari esistenti.
Frullato di frutti di bosco e pera – Occorrono 300 grammi di frutti di bosco, una pera. Mettere i frutti di bosco e la pera in un frullatore, aggiungere l'acqua fresca (100 ml) e frullare.
Frullato di mela verde, limone e zenzero – Servono una mela verde, un limone e dello zenzero fresco. Tagliare la frutta a pezzi e inseritela nel frullatore, quindi aggiungetevi l'acqua (100 ml) e frullate. Versare il tutto in un bicchiere e aggiungere un cucchiaio di zenzero grattugiato.
Frullato di pere, arancia e zenzero – Una pera, un'arancia e zenzero fresco. Tagliare la frutta a pezzi e mettere nel frullatore, aggiungere 100 ml di acqua fresca. Versare il composto in un bicchiere e aggiungere lo zenzero grattugiato fresco.
Il menu della dieta del frullato
COLAZIONE: uno yogurt magro e un panino integrale;
SPUNTINO: una macedonia di frutta fresca senza zucchero;
PRANZO: un frullato a scelta tra quelli sopraindicati;
CENA: minestrone di verdure, 150 grammi di pesce magro cotto al vapore e 30 grammi di pane / Zuppa di cereali con 50 grammi di formaggio, verdure lesse e un frutto.
ATTENZIONE: la dieta del frullato non può essere seguita per più di due giorni consecutivi. Prima di iniziare questo programma alimentare si consiglia di consultare il medico o nutrizionista di fiducia.
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Altre indicazioni
La dieta del frullato da sola non può comunque fare miracoli: per perdere peso serve una sana attività fisica e adottare uno stile di alimentazione sano, eliminando bevande gassate e alcoliche, energy drink, junk food e cibi troppo salati o zuccherati.
Cosa combatte la dieta dei frullati
Bere frullati, aggiunge RagusaNews.com, è anche molto importante per combattere acidità di stomaco, reflusso gastroesofageo, gonfiore, irritabilità e stipsi, tutte patologie delicate e che alle lunghe possono anche sfociare in altre complicazioni.
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Giornalista pubblicista dal 2013, esperto e specializzato in calcio e altri sport ma anche spettacoli tv, attualità, cronaca e salute.
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