Dieta del sole, ecco l’alimentazione che fa bene alla pelle e favorisce l’abbronzatura

Dieta del sole: ecco l’alimentazione che fa bene alla pelle e favorisce l’abbronzatura

L’estate è arrivata da alcuni giorni e molti italiani stanno pensando alle vacanze. I raggi solari cominciano ad essere forti e l’abbronzatura si può favorire anche mangiando i cibi adatti. Ci sono infatti degli alimenti colorati e ricchi di antiossidanti che aiutano la pelle a difendersi dai danni provocati dal sole e favoriscono anche l’abbronzatura, quindi la tintarella perfetta senza complicazioni. Alcuni alimenti che aiutano la pelle a difendersi meglio dai raggi solari e a sviluppare un’abbronzatura omogenea e salutare, come riporta Vanityfair.it. Leggi anche: Dieta, ecco cosa mangiare per combattere il caldo e l’afa

I cibi ideali per l’abbronzatura

Sono indicati i cibi ricchi di antiossidanti contro i radicali liberi, ricchi di acqua per combattere la perdita di idratazione durante la giornata e fonti di vitamina A, che stimola la produzione di melanina, ovvero il pigmento scuro che funziona da difesa naturale della pelle. I carotenoidi sono quelli più indicati, in particolare carote, spinaci e verdure a foglia verde. Gli alimenti con licopene, contenuto in pomodori, anguria, pompelmo rosa e papaya sono anche molto indicati.DORMIRE CON IL VENTILATORE ACCESO FA MALE: ECCO PERCHÉ 

Frutta e verdura di stagione

Elena Casanova, Food Supplements Lab Manager di Unifarco afferma che: ‘In generale, frutta e verdura di stagione sono da preferire, a seconda del periodo, perché è la natura stessa a fornirci gli alimenti giusti. La famiglia dei carotenoidi e le vitamine liposolubili si assorbono meglio in un ambiente lipidico: condire quindi con un po’ di olio di oliva per favorire l’assorbimento e, al tempo stesso, fornire acidi grassi buoni per il benessere della pelle’. . LA DIETA DEL LEONE PER RIDURRE INFORMAZIONI E MAL DI TESTA: ECCO COSA MANGIARE

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La classifica di Coldiretti

Coldiretti ha stilato una classifica dei cibi più indicati per favorire l’abbronzatura: carote, radicchi e albicocche, anche insalate, cicoria, lattughe, meloni, peperoni, pomodori, fragole o ciliegie. Al primo posto ci sono le carote, che contengono ben 1200 microgrammi di Vitamina A. La vitamina E, in sinergia con la C, esercita un’azione antiossidante e riduce l’infiammazione legata allo stress da esposizione solare, così come la B3

Importanti anche zinco e selenio

Altrielementi importanti per la pelle sono il selenio per la funzione protettiva, lo zinco per dare struttura e integrità alle membrane cellulari, il rame per una miglior pigmentazione. Risultano utili anche i grassi come gli omega 3 per una maggiore elasticità e il collagene per conferire resistenza e idratazione Gli antiossidanti esercitano una forte azione di protezione sulla pelle.