Dieta della camminata, ecco in cosa consiste e perchè fa perdere peso
Dieta della camminata, fa bene alla circolazione, tonifica i muscoli e l'umore e ci fa perdere peso: ecco come funziona
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Dieta della camminata, ecco come funziona e perchè fa bene alla salute
Fare attività fisica costantemente aiuta la dieta a fare il suo lavoro, consentendoci di perdere i chili in eccesso. Muoversi aiuta, oltre che a restare in forma, anche a prevenire patologie cardiovascolari e non solo. Camminare molto ci aiuta a smaltire i chili in eccesso e rende ancora più efficace una cura dimagrante. Il peso, l’età e la durata della camminata influenzano molto i benefici legati all'atto del camminare. Ecco perchè la dieta della camminata può farci sentire in forma e donarci un senso di benessere generale.
I risultati di una ricerca americana
Uno studio del 2012 condotto da esperti della California State University ha aiutato a ricostruire quelli che sono i reali effetti di una camminata sulla nostra salute. La ricerca condotta su 30 soggetti di ambo i sessi e di forma fisica media ha evidenziato come, per ogni chilometro di camminata, si possono bruciare circa 90 calorie. Ecco il motivo per cui la camminata è essenziale nella nostra routine quotidiana per tenerci in forma e preservare la massa magra. L'atto della camminata, fra l'altro, contribuisce a ridurre il grasso a livello addominale.
Cosa fare prima di effettuare una lunga camminata
Un'altra ricerca del 2014 condotta dagli scienziati della Sungkyunkwan University di Suwon (Corea), ha monitorato gli effetti della camminata su un campione di 20 donne obese. In 12 settimane è stata evidenziata una riduzione di quasi 3 centimetri della circonferenza addominale. Una nutrizionista americana, Hazel Wallace, ha spiegato che prima di dedicarsi a una sessione di camminata a passo sostenuto bisogna assumere alcuni carboidrati specifici mangiando patate dolci e riso integrale. Ma oltre a far perdere peso, la camminata ci aiuta anche a rimanere più sereni. Tra le cose che possiamo fare per mantenerci in forma tramite la dieta della camminata, è passeggiare dopo pranzo magari recandoci in ufficio senza l'uso del proprio mezzo. Oppure possiamo anche recarci a lavoro a piedi dopo aver parcheggiato l'auto un po' distante. Bastano una decina di minuti di passeggiata al giorno per poterne godere degli effetti benefici sul peso e sull'umore. Ovviamente parliamo sempre di una camminata breve e a ritmo lento.
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I consigli per la camminata a ritmo veloce
Coloro che invece desiderano camminare a passo veloce per più minuti dovranno comunque valutare alcuni parametri fondamentali come l'eta, il peso e la salute del cuore. La camminata veloce si può fare per almeno trenta minuti al giorno come vera e propria attività sportiva. E' importante mantenere sempre una postura corretta tenendo gli addominali rigidi al fine di favorire e agevolare il processo dimagrante e tonificare la muscolatura. L'attività della camminata favorisce anche la circolazione e previene le patologie cardiovascolari. Prima di fare un esercizio sostenuto occorre sempre consultare il proprio medico di fiducia ed eseguire alcuni esami di rito. Fare la dieta della camminata vuol dire abbinare una dieta con pochi grassi e zuccheri ad una camminata di 10 minuti al giorno, può farci perdere peso in modo sano, migliorando le prestazioni fisiche e il benessere del cuore e del cervello.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.
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