Dieta della camminata, ecco in cosa consiste e perchè fa perdere peso

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Dieta della camminata, ecco come funziona e perchè fa bene alla salute

Fare attività fisica costantemente aiuta la dieta a fare il suo lavoro, consentendoci di perdere i chili in eccesso. Muoversi aiuta, oltre che a restare in forma, anche a prevenire patologie cardiovascolari e non solo. Camminare molto ci aiuta a smaltire i chili in eccesso e rende ancora più efficace una cura dimagrante. Il peso, l’età e la durata della camminata influenzano molto i benefici legati all'atto del camminare. Ecco perchè la dieta della camminata può farci sentire in forma e donarci un senso di benessere generale.

I risultati di una ricerca americana

Uno studio del 2012 condotto da esperti della California State University ha aiutato a ricostruire quelli che sono i reali effetti di una camminata sulla nostra salute. La ricerca condotta su 30 soggetti di ambo i sessi e di forma fisica media ha evidenziato come, per ogni chilometro di camminata, si possono bruciare circa 90 calorie. Ecco il motivo per cui la camminata è essenziale nella nostra routine quotidiana per tenerci in forma e preservare la massa magra. L'atto della camminata, fra l'altro, contribuisce a ridurre il grasso a livello addominale.

Cosa fare prima di effettuare una lunga camminata

Un'altra ricerca del 2014 condotta dagli scienziati della Sungkyunkwan University di Suwon (Corea), ha monitorato gli effetti della camminata su un campione di 20 donne obese. In 12 settimane è stata evidenziata una riduzione di quasi 3 centimetri della circonferenza addominale. Una nutrizionista americana, Hazel Wallace, ha spiegato che prima di dedicarsi a una sessione di camminata a passo sostenuto bisogna assumere alcuni carboidrati specifici mangiando patate dolci e riso integrale. Ma oltre a far perdere peso, la camminata ci aiuta anche a rimanere più sereni. Tra le cose che possiamo fare per mantenerci in forma tramite la dieta della camminata, è passeggiare dopo pranzo magari recandoci in ufficio senza l'uso del proprio mezzo. Oppure possiamo anche recarci a lavoro a piedi dopo aver parcheggiato l'auto un po' distante. Bastano una decina di minuti di passeggiata al giorno per poterne godere degli effetti benefici sul peso e sull'umore. Ovviamente parliamo sempre di una camminata breve e a ritmo lento.

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