Dieta delle arance, come funziona: il menù settimanale dal lunedì alla domenica

Ecco la dieta delle arance, una cura dimagrante per perdere peso in modo sano e bilanciato: il programma settimanale

L’arancia fa bene alla salute e una dieta delle arance abbina le grandi proprietà di questo frutto all’esigenza di perdere peso, soprattutto dopo le abbuffate delle festività natalizie. Con le arance facciamo un bel carico di vitamina C che ci consente anche di innalzare le difese immunitarie, tenendo anche sotto controllo i radicali acidi. Sul sito Chedonna, è stata pubblicata proprio la dieta delle arance, che aiuta l’organismo a smaltire i chili in eccesso accumulati durante le feste ma anche a drenare e depurare. Combinandola con una sana attività fisica si può perdere peso rapidamente. Ovviamente prima di seguire qualunque cura dimagrante, consigliamo sempre di consultare il medico di fiducia che ne valuterà eventuali controindicazioni. Sul sito il24.it è stata pubblicato integralmente il programma dietetico settimanale di questa dieta. Vediamo nel dettaglio, dal lunedì alla domenica.

Lunedì, dieta delle arance

A colazione diamo preferenza ad una una tazza di latte scremato e un caffè accompagnati da 2 fette biscottate. Lo spuntino di metà mattinata prevede un’arancia. A pranzo risotto ai funghi, 100 g di calamari lessati; insalata verde condita con un cucchiaio di olio e/o aceto; 30 g di pane integrale. Lo spuntino pomeridiano prevede una spremuta d’arancia. A cena un bel piatto di minestrone, 100 g di formaggio certosino, 200 g di carote con un cucchiaio di olio e limone, 30 g di pane integrale, 2 kiwi.

Martedì

La seconda giornata di questa dieta prosegue con una colazione fatta da 150 g di yogurt magro con 20 g di muesli. Lo spuntino di metà mattinata prevede sempre il consumo di un’arancia. A pranzo è consigliato un piatto di fusilli alle mandorle e gamberetti; 200 g di melanzane alla piastra; 150 g di mandarini; 30 g di pane integrale. Lo spuntino pomeridiano prevede un bicchiere di spremuta di pompelmo. A cena, insalata preparata con 100 g di peperoni a filetti, 100 g di pomodoro a fette, 50 g di insalata, 100 g di fesa dì tacchino, 90 g di mais in scatola; 30 g di pane integrale; un’arancia.

Mercoledì

Nella giornata di mercoledì, a colazione diamo preferenza ad una tazza di latte scremato; una fetta di pane tostato. Lo spuntino di metà mattinata prevede un’arancia. A pranzo 80 g di spaghetti aglio, olio e peperoncino, 150 g di sogliola lessa, condita con succo di limone e prezzemolo, 50 g di radicchio verde condito con un cucchiaio d’olio, 20 g di pane integrale,150 g di uva nera. A metà pomeriggio facciamo uno spuntino con una tazza di tè. A cena, minestra di riso e zucca, 100 g di fegato di bovino ai ferri, 30 g di pane integrale, 150 g di macedonia ai frutti di bosco arricchita dal succo di limone.

Giovedì

Nella giornata di giovedì a colazione diamo preferenza ad una tazza di latte scremato con caffè e 20 g di cereali. Lo spuntino prevede ancora un’arancia. A pranzo, farfalle al curry (80 g di pasta) un cucchiaino d’olio e peperoncino, 50 g di prosciutto cotto magro, 200g di cavoletti di Bruxelles lessati e conditi con un cucchiaio d’olio, 30 g di pane integrale, 150 g di kiwi. Lo spuntino di metà mattinata, frullato di carota e arancia. A cena minestra di ceci e orzo, 200 g di spinaci conditi con un cucchiaio d’olio, 30 g di pane integrale, 150 g dì mandaranci.

Venerdì

Colazione con una tazza di latte scemato e due o tre biscotti secchi. Spuntino: un’arancia. Pranzo: pasta al cavolfiore; 100 g di coniglio al forno; 200 g di carote lesse, condite con un cucchiaio d’olio e aceto balsamico; 30 g di pane integrale; 150 g di kiwi. A merenda un bicchiere di spremuta di limone. Si cena infine con 30g di riso in brodo di dado; insalata preparata con 200 g di pomodori tagliati a fette, 2 uova sode, origano e un cucchiaio d’olio; 30 g di pane integrale; 150 g di uva nera.

Sabato

Nella penultima giornata della settimana si farà colazione con 150g di yogurt magro, 20 g di fiocchi d’avena. Spuntino: un’arancia. Pranzo: maccheroni al tonno; 200g di peperoni cotti alla piastra; 30 g di pane integrale; 150g di mandarini. Merenda: infuso alla menta. Cena: minestra di riso (30 g) e bieta (200 g), condito un cucchiaio e mezzo d’olio; 100 g di formaggio fresco tipo fiordilatte; 30 g di pane integrale; un’arancia.

Domenica

A colazione preferiamo una tazza di latte scremato con tre fette biscottate mentre mageremo un’arancia a metà mattinata. A pranzo un bel piatto di risotto agli agrumi, 100 g di pollo senza pelle, 50 g di rucola condita con un cucchiaio di olio e 30 g di pane integrale. Per finire 3 kiwi come frutta. Lo spuntino pomeridiano prevede una spremuta d’arancia. A cena minestra di patate (200 g) e verze (200 g) condita con un cucchiaio di olio. Poi 50 g di prosciutto crudo senza grasso, 30 g di pane integrale e 3-4 mandarini.