Dieta delle proteine, dimagrire in una settimana
Grazie alla dieta delle proteine è possibile perdere fino a 3 kg in una sola settimana: si tratta di un regime alimentare consigliato a chi ama mangiare pesce, frutta e verdura, molto seguito in primavera. Il consiglio, come al solito, è quello di consultare il vostro medico o uno specialista prima di iniziare. Di seguito il menù giornaliero.
Dieta delle proteine, il menù giornaliero
Lunedì: per colazione una tazza di latte di mandorle dolcificato con un cucchiaino di mele e 30 grammi di muesli; spuntino con una pera; a pranzo 100 grammi di seitan alla piastra e 70 grammi di quinoa condita con la zucca; per merenda una mela; a cena 70 grammi di riso integrale con tonno al naturale o 80 grammi di tonno fresco cotto al vapore e una zucchina grigliata.
Martedì: colazione con 25 grammi di frutta secca e una tazza di latte d’avena; spuntino con due fette di ananas; a pranzo una porzione di insalata mista, 2 uova sode e 70 grammi di orzo perlato; per merenda una mela; cena con una pizza rotonda con salmone senza mozzarella.
Mercoledì: a colazione due gallette di riso e un velo di marmellata, una tazza di latte di riso; spuntino con una pera o una tisana drenante al finocchio; per pranzo un piatto di cavolo bollito, 250 grammi di sogliola cotta al vapore e 70 grammi di farro; merenda con 2 kiwi; a cena 100 grammi di tofu, 50 grammi di pane integrale e un piatto di insalata mista.
Dieta delle proteine, il menù giornaliero
Giovedì: colazione con 2 fette biscottate ingragrali con un velo sottile di marmellata, una tazza di latte di riso; per spuntino un pompelmo rosa; a pranzo 70 grammi di riso condito con 200 grammi di piselli, una porzione di insalata di pomodoro; merenda con un frutto; a cena una porzione di verdure alla griglia, 50 grammi di pane integrale e 250 grammi di merluzzo.
Venerdì: per colazione 25 grammi di frutta secca e una tazza di latte d’avena o un tè verde; spuntino con un melograno; a pranzo due uova sode o in frittata e 200 grammi di carciofi e 50 grammi di pane integrale; merenda con un’aranciata; per cena 70 grammi di orzo e 50 grammi di fagioli, un piatto di verza bollita.
Dieta delle proteine, il menù giornaliero
Sabato: a colazione un tè verde o una tazza di latte di mandorle dolcificato con un cucchiaio di miele e 30 grammi di muesli; spuntino con una mela; a pranzo 200 grammi di merluzzo lesso, 200 grammi di finocchi lessi e 70 grammi di riso integrale condito con pomodoro; a merenda un’arancia o una pera; cena con 70 grammi di miglio e 50 grammi di lenticchie e un’insalata mista.
Domenica: a colazione 2 fette biscottate integrali con un velo sottile di marmellata, una tazza di latte di riso; per spuntino un’arancia; a pranzo un hamburger di soia, carote e 50 grammi di pane integrale; a merenda 2 mandarini; per cena una porzione di insalata mista, 100 grammi di salmone, 70 grammi di orzo perlato.
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