La dieta delle uova sode: dimagrire in pochi giorni
Le uova sode possono aiutare a perdere peso in poco tempo e depurare l’organismo: questo alimento, amatissimo e tra i più diffusi in Italia, è infatti protagonista di una dieta ben precisa e volta buttar già qualche chilo. Le uova sode sono infatti ricche di vitamine B1, B2, B12, BB e D, oltre che di sostanze importanti come potassio, magnesio, ferro e calcio che hanno grandi proprietà benefiche. E uno schema alimentare basato su questo cibo permette di perdere chili fino a 5-6 kg in una settimana. Si ricorda, prima di iniziare una qualsiasi dieta, di consultare il nutrizionista di fiducia per evitare possibili complicazioni.
Come inserire le uova nella dieta
La dieta delle uova sode è composta da semplici regole: mangiare tra le 4 e le 6 uova al giorno e, nel complesso, consumare non più di 800 calorie al giorno. In questo schema, inoltre, sono previste molte proteine e pochissimi carboidrati e grassi, caratteristiche che dunque la rendono una dieta molto al limite da seguire per non più di 7 giorni. Cosa fare dunque in questa settimana di dieta? Sicuramente non mangiare solo uova ma anche altri alimenti, come spiegato in precedenza, ricchi di proteine (sempre in accordo con il nutrizionista). Abolire gli alcolici e non fare spuntini tra un pasto e l’altro, se non con caffè o tè senza zucchero. Bere anche due litri di acqua al giorno. E attenzione alla colazione: le uova al mattino non fanno assolutamente ingrassare, quindi potete mangiarne uno poco dopo la sveglia!
(Fonte Dissapore.com)
Il menu della dieta delle uova sode
Lunedì
- Colazione: due uova sode, un’arancia e caffè/tè senza zucchero oppure una fetta di pane integrale tostato oppure 1 pomodoro arrostito
- Pranzo: due uova sode, insalata mista senza olio con aceto di mele e caffè/tè senza zucchero oppure frutta a scelta fino a sazietà
- Cena: due uova sode, insalata di pomodoro con aceto di mele oppure due uova sode, insalata mista e un pompelmo.
Martedì
- Colazione: due uova sode, un’arancia e caffè/tè senza zucchero oppure un uovo sodo e un pompelmo
- Pranzo: bistecca alla griglia, insalata con lattuga, sedano, cetriolo e pomodoro con olio e aceto di mele oppure pollo arrosto senza pelle e due pomodori
- Cena: due uova sode e un’ arancia oppure carne ai ferri o alla griglia e insalata
Mercoledì
- Colazione: due uova sode, un’arancia e caffè/tè senza zucchero oppure un uovo sodo e un pompelmo
- Pranzo: due costolette di agnello/petto di pollo alla griglia, insalata di cetrioli o sedano con aceto di mele oppure due uova sode e insalata mista)
- Cena: due uova sode, insalata di spinaci e pomodori con olio e aceto di mele oppure due costolette di agnello alla griglia, insalata di sedano e cetrioli.
Giovedì
- Colazione: due uova sode, un’ arancia e caffè/tè senza zucchero oppure una fetta di pane integrale tostato, due uova sode o in camicia
- Pranzo: due uova sode, cavolfiore lesso senza olio, formaggio fresco e una fetta di pane oppure frutta a scelta a volontà
- Cena: due uova sode, insalata di spinaci e pomodori con olio e aceto di mele oppure due costolette di agnello alla griglia, insalata di sedano e cetrioli
Venerdì
- Colazione: due uova sode, un’arancia e caffè/tè senza zucchero oppure una fetta di pane integrale tostato e due uova in camicia o sode
- Pranzo: pesce lesso o grigliato al limone e senza olio, una fetta di pane (variante alternativa: 2 uova in camicia, 2 pomodori)
- Cena: due uova sode, insalata di spinaci e pomodori senza olio oppure pesce fresco o in scatola e insalata mista
Sabato
- Colazione: due uova sode, un’arancia e caffè/tè senza zucchero oppure un uovo sodo e un bicchiere di succo di frutta fresco al pompelmo
- Pranzo: bistecca ai ferri/petto di pollo, insalata di pomodori senza olio e un’arancia oppure frutta a scelta a volontà
- Cena: macedonia di frutta di stagione oppure pollo arrosto, insalata di carote e cavolo
Domenica
- Colazione: due uova sode, un’ arancia e caffè/tè senza zucchero oppure due uova strapazzate e un pomodoro
- Pranzo: pollo arrosto senza pelle e carote oppure due uova in camicia o sode e spinaci in padella
- Cena: pollo arrosto senza pelle, insalata di pomodori senza olio e un’arancia oppure carne arrosto e insalata
(Fonte Dissapore.com)
Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da anni notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti.
