Dieta detox, ecco come dimagrire e depurarsi in 7 giorni

Dieta detox, ecco come dimagrire e depurarsi in 7 giorni

In vista dell’estate sono tante le persone che vanno a caccia di consigli per perdere peso e mettersi in forma: tra le diete più interessanti in circolazione c’è la dieta dietox. La dieta detox, come riporta Ragusanews.it, non solo è dimagrante ma è anche disintossicante. Questo regime alimentare, della durata di 7 giorni (e non oltre, perché poi bisogna reintegrare gli alimenti esclusi per evitare squilibri nutrizionali) con apporto pari a 1.800 calorie al giorno, permette di depurare numerosi organi grazie allo smaltimento di scorie e tossine. Leggi anche La dieta del gruppo sanguigno, ecco come tornare in forma e dimagrire

Dieta detox, cosa predilige?

La dieta detox risulta efficace perché prevede l’apporto di alimenti come pesce e fibre, mentre limita quello di carni rosse e latticini; durante questo regime alimentare è importante bere almeno 2 litri d’acqua al giorno per favorire la disintossicazione dell’organismo. Tanto spazio per frullati, centrifugati, tisane e infusi ma anche verdura, frutta e non solo. Andiamo a vedere il menù giornaliero: il nostro consiglio è quello di contattare il proprio medico o uno specialista prima di modificare il proprio regime alimentare. Leggi anche Dieta del digiuno consapevole: ecco perché aiuta a perdere peso

Dieta detox, il menù: giorno uno, due e tre

Si parte il primo giorno con una macedonia di frutta senza zuccheri aggiunti e uno yogurt per colazione; a pranzo una minestra di verdure con crostini di pane (meglio se integrale) e un’insalata; a cena pesce a scelta (orata al vapore, ad esempio) con qualche galletta di riso al posto del pane. Secondo giorno con a colazione latte scremato e cereali oppure tè verde senza zucchero; pranzo con cereali integrali oppure riso, accompagnati da un’insalata di pomodori; a cena merluzzo con olio e limone oppure carne (vitello alla pizzaiola, ad esempio) con pomodoro, insalata mista condita con origano e capperi e un panino (meglio se integrale). Giorno tre; stessa colazione del lunedì; a pranzo riso in bianco e petto di pollo con insalate o farro in insalata con verdure miste e qualche fetta di prosciutto crudo magro (senza grasso); a cena merluzzo con olio e limone o carne a scelta con pomodoro, insalata mista condita con origano e capperi e un panino (meglio se integrale). Leggi anche Dieta, ecco qual è il cibo adatto per perdere peso e grasso addominale

Giorno quattro: a colazione latte scremato accompagnato da cereali (meglio se integrali); a pranzo pesce (nasello al vapore o merluzzo, ad esempio) accompagnato da verdure lessate o al vapore condito con un cucchiaino di olio extravergine d’oliva; a cena un minestrone di riso accompagnata da verdure a scelta oppure pasta o riso integrale con pomodoro e basilico. Giorno cinque; a colazione macedonia di frutta e yogurt magro; a pranzo carne bianca (tacchino, ad esempio) con insalata condita con aceto balsamico o succo di limone oppure un minestrone di verdura e dell’insalata mista; a cena un passato di verdura condito con formaggio grana con crostini di pane raffermo.

Giorno sei: a colazione cereali integrali e latte scremato; a pranzo un misto di verdure al vapore accompagnato da formaggio magro a scelta o pasta integrale con zucchine; a cena 100 grammi di salmone con contorno di patate lessate oppure una sogliola gratinata al forno con un contorno di spinaci. Giorno sette: a colazione una spremuta di arancia con una fetta di pane integrale o una fetta biscottata con un cucchiaino di mele grezzo; a pranzo un risotto alla zucca e insalata mista a piacere oppure un tortino di verdura cotto al forno; a cena petto di pollo cotto e un panino integrale oppure un minestrone di cereali e legumi accompagnato da una fetta di pane integrale.