Dieta, ecco come fare per non ingrassare in questi giorni di quarantena
Restare in forma non è semplice. In questi giorni di quarantena lo è ancora meno poiché ci si muove di meno. Gli esperti però hanno dato alcuni consigli e consigli da seguire partendo ovviamnete dall’alimentazione e quindi dalla dieta.
I consigli della nutrizionista per la colazione
FanPage.it ha intervistato telefonicamente la nutrizionista, docente e ricercatrice Renata Bracale. La nutrizionista spiega che è una buona idea quella di pensare di rispettare gli orari. Svegliarsi presto anche in questi giorni di emergenza Coronavirus è un’ottima idea. Si può fare una colazione completa, con frutta e carboidrati integrali, poi un tè. Lo spuntino di metà mattinata può essere costituito da frutta o frutta secca.
I consigli per il pranzo
La nutrizionista ha spiegato che verso le 12:00 bisogna scegliere cosa mangiare per il pranzo e la scelta più adatta da fare è tra i carboidrati integrali quindi riso, pasta oppure altro. Uno dei consigli è quello di aggiungere anche una buona porzione di verdura e nel pomeriggio, poi si può fare merenda con pane integrale, avocado e frutta secca.
I consigli per la cena
La nutrizionista per quanto concerne la sera consiglia di privilegiare le proteine accompagnate da un piatto di verdure e una focaccia oppure pane integrale. Frutta e verdure si posso anche lavare, tagliare e congelare in maniera tale, quando se ha necessità da scongelarla e consumarla
Si anche al cioccolato
Il cioccolato fondente con il cacao superiore al 70% è indicato perché questo tipo di alimento è ricco di triptofano un amminoacido che rientra nella serotonina “detto l’ormone della felicità”, come riporta chenews.it
Consultare sempre uno specialista
Si ricorda infine che prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o regime alimentare è necessario consultare uno specialista o comunque sentire il parere del medico di base, che in base al quadro clinico giudicherà se è consigliabile o meno intraprendere questo percorso.
Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da anni notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti.
