Dieta, ecco come fare per non ingrassare in questi giorni di quarantena

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Dieta, ecco come fare per non ingrassare in questi giorni di quarantena

Restare in forma non è semplice. In questi giorni di quarantena lo è ancora meno poiché ci si muove di meno. Gli esperti però hanno dato alcuni consigli e consigli da seguire partendo ovviamnete dall'alimentazione e quindi dalla dieta.

I consigli della nutrizionista per la colazione

FanPage.it ha intervistato telefonicamente la nutrizionista, docente e ricercatrice Renata Bracale. La nutrizionista spiega che è una buona idea quella di pensare di rispettare gli orari. Svegliarsi presto anche in questi giorni di emergenza Coronavirus è un'ottima idea. Si può fare una colazione completa, con frutta e carboidrati integrali, poi un tè. Lo spuntino di metà mattinata può essere costituito da frutta o frutta secca.

I consigli per il pranzo

La nutrizionista ha spiegato che verso le 12:00 bisogna scegliere cosa mangiare per il pranzo e la scelta più adatta da fare è tra i carboidrati integrali quindi riso, pasta oppure altro. Uno dei consigli è quello di aggiungere anche una buona porzione di verdura e nel pomeriggio, poi si può fare merenda con pane integrale, avocado e frutta secca.

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I consigli per la cena

La nutrizionista per quanto concerne la sera consiglia di privilegiare le proteine accompagnate da un piatto di verdure e una focaccia oppure pane integrale. Frutta e verdure si posso anche lavare, tagliare e congelare in maniera tale, quando se ha necessità da scongelarla e consumarla

Si anche al cioccolato

Il cioccolato fondente con il cacao superiore al 70% è indicato perché questo tipo di alimento è ricco di triptofano un amminoacido che rientra nella serotonina “detto l’ormone della felicità”, come riporta chenews.it

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Consultare sempre uno specialista

Si ricorda infine che prima di iniziare qualsiasi tipo di dieta o regime alimentare è necessario consultare uno specialista o comunque sentire il parere del medico di base, che in base al quadro clinico giudicherà se è consigliabile o meno intraprendere questo percorso.

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