Dieta, quali sono gli alimenti benefici per la salute del cuore?

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Ecco un elenco dei cibi da introdurre nella dieta per tenere in forma il nostro cuore

Le malattie cardiache, com'è ben noto, sono ancora il killer numero uno in quasi tutte la latitudini del mondo. Il sito Medical News Today ha elencato alcuni alimenti che se consumati nell'ambito di una dieta a tutto tondo, possono aiutare il cuore a rimanere sempre in forma. Va premesso che è di fondamentale importanza programmare un controllo annuale, allenarsi quotidianamente, smettere di fumare e ridurre lo stress per avere un cuore sempre sano.

Ridurre i cibi grassi e il colesterolo è l'imperativo categorico

Ciò che mangiamo ha una funzione rilevante per la salute del nostro cuore. Quasi 6 milioni di persone vivono con insufficienza cardiaca e circa la metà di queste morirà entro 5 anni dalla diagnosi. Secondo l'Oms mangiare cibi ricchi di grassi, colesterolo o sodio può essere molto dannoso per il cuore. Quindi, quando si adottano misure per ridurre al minimo il rischio di malattie cardiache, la dieta è un buon punto di partenza. In questo articolo, esaminiamo alcuni dei migliori alimenti per assicurarti di mantenere un cuore robusto e sano.

1. Asparagi

Gli asparagi sono una fonte naturale di folati, che aiutano a prevenire l'accumulo di un aminoacido chiamato omocisteina nel corpo. Alti livelli di omocisteina sono stati associati ad un aumentato rischio di patologie cardiache, come la coronaropatia e l'ictus.

2. Fagioli, piselli, ceci e lenticchie

Fagioli, piselli, ceci e lenticchie, riducono in modo significativo i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) o “colesterolo cattivo". Essendo una riserva di polifenoli di fibre, proteine e antiossidanti, gli effetti sul cuore sono molto positivi.

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