Dieta, ecco alcuni rimedi naturali per sopprimere il senso della fame ed evitare gli spuntini
Stai cercando un modo per fermare il tuo istinto di mangiare troppo mentre stai cercando di perdere peso? Se stai seguendo una dieta ferrea è normale che l’appetito diventi una sfida quotidiana e il senso di fame, se non sei armato di una grande voglia di perdere peso, potrebbe avere il sopravvento e far fallire la tua dieta. Perdere peso non è un affare facile e richiede concentrazione, duro lavoro, e disciplina. Tuttavia, esistono dei rimedi per allontanare la fame ed evitare di distruggere una dieta. La prima cosa da fare, per non sentire la fama e velocizzare il metabolismo, è mangiare poco ma spesso. In questo articolo elencheremo alcuni soppressori naturali dell’appetito che potrebbero servirti per allontanare la fame.
Il fieno greco
Si tratta di un tipo di legume che viene spesso utilizzato per aggiungere sapore alla cucina indiana, questi piccoli semi gialli contengono in realtà il 45 percento di fibre, che rallenta l’assorbimento di carboidrati e grassi nel corpo, facendoti sentire sazio più a lungo. Pertanto, se mangi fieno greco, non desidererai fare spuntini tra i tuoi pasti. Oltre ad essere un legume prezioso per ridurre il senso di fame e anche molto nutriente e aiuta il transito intestinale perchè è ricco di fibre. Se non lo trovi al supermercato, puoi sempre recarti presso un erboristeria ed acquistarlo. Non va mai assunto in gravidanza poiché favorisce la contrattilità uterina.
Estratto di tè verde
Un altro soppressore dell’appetito che è facilmente disponibile e si può acquistare facilmente al supermercato è l’estratto di tè verde. Contiene caffeina e catechine, l’estratto di tè verde è un eccellente bruciagrassi e un soppressore dell’appetito. Può anche aiutarti ad aumentare il tuo metabolismo per accelerare il processo di perdita di peso. Basta prendere 200-250 ml due volte al giono per ottenere dei risultati strabilianti. Grazie alla presenza di polifenoli, contrasta l’azione dei radicali liberi. Non è indicato per le persone che soffrono di ansia o insonnia poiché contiene caffeina. Per questo motivo, va assunto in dosi moderate.
Zenzero
Una spezia comune utilizzata nella maggior parte dei piatti, lo zenzero, può anche aiutare a frenare l’appetito, oltre a contribuire a stimolare il sistema digestivo e fornire altri benefici per la salute. In effetti, uno studio del 2012 mostra persino che gli uomini che hanno consumato zenzero a colazione si sentono più sazi per almeno 3 ore dopo il pasto. E’ sufficiente mettere lo zenzero nel tè o assumere integratori di zenzero.
Caffè
Per la maggior parte di noi, il caffè fa parte della nostra vita quotidiana. Per fortuna, il caffè nero può aiutare a ridurre l’appetito, aumentare l’apporto calorico e persino contribuire alla riduzione del grasso corporeo.
Erba mate
Spesso usato nelle bevande di mate, rallenta l’appetito rallentando il processo di svuotamento dello stomaco. Può essere acquistato in erboristeria.
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