Dieta, ecco i rimedi giusti per perdere peso anche senza andare in palestra

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Gli esercizi in palestra non sono l'unico antidoto contro l'obesità: esistono altre soluzioni efficaci per corroborare una dieta efficace

Non occorre sottoporsi a svariate ore di sedute in palestra per perdere peso. Esistono altri modi per fare una dieta efficace e al contempo riuscire a smaltire i chili di troppo adottando stili di vita adeguati. Fare anche una semplice passeggiata di una ventina di minuti ogni giorno è utile per smaltire le calorie accumulate con l'alimentazione. Come si legge sul sito Dailystar, anche a tavola si possono adottare alcuni accorgimenti per smaltire le calorie in eccesso.

Il peperoncino

Arricchire i cibi con il peperoncino, ad esempio, è un comportamento utile per migliorare la salute del cuore e bruciare più energia. Il peperoncino contien capsaicina, un composto che aiuta a perdere peso migliorando anche la circolazione. Il consumo giornaliero di capsaicinoidi può contribuire alla gestione del peso attraverso riduzioni dell'apporto energetico.

Abbondare nel consumo di cibi proteici

Ian Twitchen, il responsabile del fitness di Total Fitness, ha recentemente illustrato i benefici di una dieta ricca di proteine. Al Daily Star Online ha evidenziato come le ultime ricerche per perdere grasso hanno dimostrato che una dieta regolare richiede il 20% delle calorie totali provenienti da fonti proteiche. Il consumo di proteine, infatti, aumenta il numero di calorie bruciate a riposo e durante l'esercizio, rispetto a carboidrati e grassi. Quindi dovremmo abbondare nel consumo di carne magra, pesce, uova e noci che stimolano il metabolismo e riducono l'appetito, aiutando a perdere grasso corporeo.

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