Dieta, ecco l'unico stile alimentare da seguire per perdere peso in modo duraturo

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Dieta, ecco alcuni consigli utili per perdere peso in modo sano e duraturo evitando la ritenzione idrica

Una dieta che duri per un lungo periodo non può prescindere da un radicale cambiamento dello stile di vita, come si legge sul sito Reader's Digest. Parliamo di un vero cambiamento intelligente che prevede il consumo di parecchie verdure, specialmente per chi cerca di perdere peso. Le verdure sono nutrienti e forniscono molta fibra apportando pochissime calorie.

Diamo preferenza alle verdure non amidacee

Le verdure non amidacee hanno un elevato contenuto di acqua, quindi ti idratano mentre ti riempiono: la combinazione perfetta per perdere peso. Ecco perchè è necessario abbandonare le vecchie abitudini.
Le verdure amidacee (come le patate) e i cereali integrali lavorati (come il pane integrale) sono alimenti che normalmente si raccomanda di mangiare con moderazione, poiché forniscono un sacco di nutrienti, fibre e carboidrati sani.

Evitiamo gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati

Gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati non sono il tuo migliore amico quando stai cercando di perdere peso. In sostanza, quando il tuo corpo immagazzina carboidrati in eccesso, li immagazzina insieme all'acqua. Sostituire gli alimenti pesanti con carboidrati provenienti da verdure non amidacee che forniscono ancora fibra di riempimento senza la stessa ritenzione idrica, è la strada giusta da percorrere. Se già per una sola settimana scambiamo i carboidrati amidacei con altre verdure non amidacee per perdere liquidi, otterremo già risultati evidenti.

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