Dieta fast and Feast, ecco la soluzione ideale per perdere peso rapidamente mangiando a giorni alterni
Le diete ipocaloriche funzionano, ma possono essere complicate da seguire e comportano molti sacrifici a tavola. Uno dei rimedi per perdere peso con una dieta efficace è quello di smettere di mangiare a giorni alterni. Si chiama proprio digiuno a giorni alterni e si fa digiunando un giorno e poi festeggiando il successivo mangiando ciò che si vuole. Nel solo mese di prova della dieta ADF, i volontari che si sono posti ad uno studio pubblicato sul sito webmd.com hanno perso oltre sette chili.
Una dieta che funziona anche quando si mangia più del solito
Questa dieta un po’ bizzarra, ha funzionato anche quando le persone che si sono sottoposte hanno mangiato circa il 30% in più nei giorni in cui sono stati autorizzati a mangiare di quanto farebbero normalmente. Infatti complessivamente i volontari dello studio hanno consumato meno calorie in generale a causa delle loro giornate di digiuno. Come ha avuto modo di sottolineare Frank Madeo, uno degli autori di questo studio e professore di biologia molecolare all’Università Karl-Franzens di Graz (Austria) si tratta di “un regime semplice – senza calcolo delle calorie – e la risposta è stata molto elevata“.
Non ha alcun impatto sul sistema immunitario
Madeo ha affermato che i ricercatori hanno evidenziato il fatto che la dieta dell’ADF non può essere paragonata ad altri tipi di diete a digiuno intermittente o ad una dieta più tipica a basso contenuto calorico. Pare fra l’altro che questo regime alimentare a giorni alterni non abbia alcun impatto sul sistema immunitario (almeno in questo studio a breve termine), ma che le diete che si basano semplicemente su un apporto calorico inferiore.
Questo tipo di dieta è stata seguita anche da Beyoncè e Kimmel
“La nostra fisiologia ha familiarità con i periodi di fame seguiti da eccessi alimentari”, e questo, secondo Madeo, sarebbe la ragione per cui questo regime alimentare funziona perfettamente. Le diete a digiuno intermittente sono state al centro dell’attenzione di recente. Vip del jet-set mondiale come Beyonce e Jimmy Kimmel, hanno fatto ricorso a questo regime alimentare per perdere peso. Questa dieta si può seguire mangiando per un determinato numero di giorni a settimana, quindi digiunando o mangiando molto poco durante il resto della settimana.
Prima di iniziarla, consultare il proprio medico di fiducia
Alcune persone limitano il numero di ore che mangiano durante il giorno, mangiando solo dalle 7:00 alle 19:00, ad esempio. Il nostro consiglio, come solitamente facciamo, è quello di consultare il vostro dietologo di fiducia prima di intraprendere qualsiasi cura dimagrante. Solo un professionista del settore è in grado di valutare correttamente il regime alimentare adatto per il proprio paziente per perdere peso in modo sano, valutando eventuale controindicazioni.
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