Dieta mangia tutto, ecco come perdere peso senza rinunce

Dieta mangia tutto, ecco come perdere peso senza rinunce

L’estate è ormai alle porte e in tanti tentano, in extremis, di rimettersi in forma in vista della prova costume. È tardi? No, in realtà non è mai tardi. Impegno, costanza e dedizione, però, vogliono la loro parte: anche se manca poco più di un mese all’inizio dell’estate, è ancora possibile perdere qualche chilogrammo. Ed è possibile. come riporta Triesteprima.it, farlo anche senza troppe rinunce: in nostro soccorso arriva la dieta mangia tutto, tra i regimi alimentari più in voga negli ultimi tempi. Leggi anche Dieta a base di soia, ecco cosa mangiare per perdere peso e stare meglio

Dimagrimento lento, costante e duraturo

È possibile dimagrire mangiando tutto? La risposta è sì, con un regime alimentare ipocalorico basato su 5 pasti giornalieri durante i quali è possibile assumere una grande varietà di cibi. Sono molti i dietologi che prescrivono questa dieta, che facilita un dimagrimento lento, costante e duraturo nel tempo: come al solito, vi consigliamo di consultare il vostro medico o uno specialista prima di avviare questo regime alimentare. Nella dieta mangia tutto è possibile consumare di tutto: il segreto, infatti, risiede nelle quantità. Leggi anche Dieta mima digiuno, cosa si può mangiare e cosa invece è vietato? Lo schema da seguire

Si mangia tutto in quantità limitate

La dieta mangia tutto consente, infatti, di consumare di tutto ma in quantità limitate: il dimagrimento, in questo modo, è lento ma costante e duraturo; questa dieta va seguita per diversi mesi prima di riuscire a raggiungere gli obiettivi desiderati. È necessario partire dal proprio fabbisogno energetico, diminuendo giornalmente le calorie introdotte così da riuscire a perdere peso col tempo. Non ci sono grosse restrizioni: poche le regole, che riguardano principalmente la cottura. Importante cucinare al vapore o al forno e usare al massimo 2 cucchiaini di olio extravergine di oliva per tutto il pasto. Leggi anche Dieta per sciogliere il grasso nell’addome: ecco i consigli per presentarsi in forma alla prova costume

Dieta mangiatutto, menù colazione e spuntino

Di seguito l’esempio di menù giornaliero. Si parte con un bicchiere o una tazza di latte parzialmente scremato più un caffè o un tè nero o verde con cucchiaino di zucchero di canna grezzo, più alimenti a scelta tra 2-4 fette biscottate integrali con marmellata di frutta, 30-40 grammi di biscotti secchi o integrali o cereali integrali, più un frutto, preferibilmente di stagione, a scelta a colazione. Spuntino di metà mattina con un alimento a scelta tra yogurt magro bianco o ala frutta, 5-10 grammi di frutta secca (noci o mandorle) o 5-10 grammi di cioccolato fondente.

Dieta mangia tutto, menù pranzo, merenda e cena

Si arriva al pranzo: pasta integrale i riso basmati o riso integrale, 70-90 grammi, con pomodoro o verdure di stagione a scelta più 1-2 cucchiaini di parmigiano grattugiato, contorno di insalate o verdure di stagione a scelta e un frutto a scelta tra kiwi, mandarino o mezza mela. Merenda con un frutto a scelta tra una mela, una pera, un’arancia, una pesca o una fetta di anguria o un altro frutto di stagione a scelta, 150-200 grammi. Cena con carne bianca o carne rossa magra, 150-180 grammi, oppure pesce bianco magro, 200-250 grammi, o pesce azzurro, 120-150 grammi, oppure 1-2 uova bollite o in frittata o, in alternativa, formaggi come ricotta o fiocchi di latte, 150-180 grammi, o formaggi come mozzarella o primo sale, 90-120 grammi, 1-2 fette di pane integrale, contorno di insalata o verdure di stagione a scelta e, per finire, un frutto a scelta tra kiwi, un mandarino o altro frutto di stagione, 100 grammi.