Dieta per la prova costume: ecco come perdere 2 kg subito
La prova costume mette alla prova anche i più atletici, soprattutto dopo un inverno in cui le palestre sono state chiuse a causa dell’emergenza sanitaria. I biologi nutrizionisti dell’Ospedale Sacco di Milano propongono una nuova dieta per perdere i chili di troppo accumulati durante l’inverno. Il New York Times ha pubblicato i dati di una ricerca statunitense da cui emerge che il 76% degli americani ha preso in media 8 chili durante il lockdown e la situazione in Italia non è troppo diversa. Leggi anche: Dieta del sole, ecco l’alimentazione che fa bene alla pelle e favorisce l’abbronzatura
Il lockdown e i chili di troppo
La Coldiretti ha diffuso i risultati di un’indagine da cui si evidenzia che il 44% degli italiani ha avuto un aumento di peso a causa del Covid-19 e dello smart working. Vita sedentaria e il bisogno di ingannare il tempo mangiando hanno lasciato il segno. La nuova dieta prevede un regime alimentare non troppo rigido per 5 giorni a settimana, mentre negli altri 2 quasi si digiuna. Il sacrificio assicurano i biologi dell’Ospedale Sacco è minimo, ma il risultato è sorprendente: 3 chili in due settimane. Gli esperti sottolineano che i due giorni di semi digiuno devono essere distanziati per perdere peso senza stress e star bene in salute e consigliano di scegliere il lunedì e il giovedì per il regime alimentare più rigido con sole 500 calorie al giorno. Leggi anche: Dieta, ecco cosa mangiare per combattere il caldo e l’afa
La dieta dell’Ospedale Sacco, 3 chili in due settimane
I giorni di semi digiuno iniziano senza la colazione. A pranzo si può scegliere tra pollo, tacchino alla piastra o pesce al vapore e verdure. Il tutto rigorosamente senza condimento. A cena si può optare per una macedonia di frutta da circa 500 grammi oppure per due uova all’occhio di bue accompagnati da verdura lessa o grigliata, sempre senza olio. Non sono previsti spuntini. Per gli altri giorni la dieta è meno faticosa e impegnativa. La colazione con un vasetto di yogurt magro e 2 fette biscottate con marmellata senza zuccheri aggiunti, oppure con un bicchiere di lattee un pancake con noci e sciroppo d’acero non è troppo difficile da sostenere. Lo spuntino a metà mattinata e pomeriggio viene in soccorso e prevede un frutto accompagnato da 2 o 3 noci o mandorle. A pranzo sono previsti 2 giorni con 80 grammi di pasta o riso con frutti di mare o verdure e un secondo di 100 grammi di bresaola con poche verdure. DORMIRE CON IL VENTILATORE ACCESO FA MALE: ECCO PERCHÉ
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La dieta per i giorni senza pasta o riso
Per i giorni in cui a pranzo non c’è pasta o riso, ci sono pesce o pollo con verdura, una fetta di pane integrale e un frutto. A cena ci sono diverse alternative, anche se i piatti non possono essere ripetuti più di una volta a settimana. Pizza quattro stagioni, un hamburger con panino, 2 uova sode con avocado, insalata caprese con mozzarella di bufala e due pomodori o 80 grammi di pasta di lenticchie con passata di pomodoro e un cucchiaio di ricotta. Dopo le due settimane di dieta è opportuno sostenere un regime alimentare vario ed equilibrato.
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