Dieta, pesarsi tutti i giorni aiuta a dimagrire? Ecco la verità

Pesarsi tutti i giorni darebbe un mano a dimagrire

Pesarsi giornalmente avrebbe i suoi effetti sul peso. Secondo una ricerca americana utilizzare spesso la bilancia aumenta la consapevolezza di ciò che fa dimagrire. Chi è a dieta non ama molto la bilancia, ma può diventare un’ottima amica quando si deve dimagrire. La ricerca scientifica è stata condotta dai ricercatori dell’Università di Pittsburgh School of Nursing e dell’Università della California, San Francisco School of Medicine.

Lo studio

Gli studiosi hanno analizzato il rapporto con la bilancia di oltre mille adulti (78% maschi, 90% bianchi, età media 47 anni). Il campione è stato monitorato per 12 mesi. L’interesse di questa ricerca è stato quello di scorpire la possibile relazione tra quanto spesso si controlla il proprio peso sulla bilancia e le variazioni di peso. I partecipanti si sono pesati sulla bilancia di casa, senza ricevere particolari indicazioni, nemmeno il ricorso alla dieta. Alcune persone si pesavano tutti i giorni, altre non si pesavano mai oppure molto raramente. Chi si pesava tutti i giorni calava di peso.

Chi che non si pesava mai o al massimo controlla il peso una volta a settimana, non ha perso peso. Coloro che invece si pesavano 6-7 volte a settimana, hanno mostrato un calo ponderale medio dell’1,7% rispetto ai valori basali alla fine dello studio.

(Fonte OK Salute)

I risultati

Secondo gli scienziati, dai risultati dello studio si evince che monitorare costantemente il peso corporeo aiuta ad aumentare la consapevolezza di come le modifiche dell’alimentazione oppure dell’attività fisica possano influenzare la perdita di peso. Un’altra ricerca, pubblicata sul Journal of Obesity nel 2015 e durata due anni, aveva raggiunto un risultato simile. Nel primo anno i partecipanti erano dimagriti seguendo una dieta a piacere, nel secondo anno, considerato di mantenimento, l’utilizzo quotidiano della bilancia aveva reso tutti più consapevoli del rapporto tra cibo e peso ed i partecipanti sono riusciti a mantenere il peso forma. Alcuni esperti sostengono che non sempre il controllo costante del peso sulla bilancia aiuti a capire cosa ci fa dimagrire. A volte, infatti, le variazioni di peso possono essere causate da fattori che poco hanno a che fare con alimentazione oppure attività fisica. Lo stress, oppure essere o non essere andati in bagno, l’orario in cui si è mangiato, possono essere fattori che determinano oscillazioni di peso, in maniera casuale.

(Fonte OK Salute)