Dieta riso e tonno, come perdere 3 chili in 7 giorni
L’estate è ormai arrivata ed è tempo di andare al mare (o in piscina) e godersi al meglio la bella stagione. C’è però anche chi non si è ancora rimesso in forma dopo un inverno duro ed è alle prese con qualche chilo di troppo. Come fare dunque per dimagrire in pochi giorni e recuperare il tempo perduto? La dieta riso e tonno, come riporta il sito Che Donna.it, è ciò che fa per voi! Si tratta di uno schema alimentare basato, appunto, su due dei cibi più salutari esistenti (da alternare ad altri alimenti) che unisce il gusto alla linea e promette di far dimagrire fino a 3 chili in soli 7 giorni.
I benefici di riso e tonno
La combinazione tra riso e tonno è super efficace per perdere chili velocemente. Il riso è composto prevalentemente da carboidrati ma è leggero e povero di grassi. Inoltre questo alimento contiene sali minerali, potassio, fosforo e calcio che portano diversi vantaggi all’organismo. Anche il tonno contiene potassio e fosforo, oltre che vitamina B e iodio, ma come tutti i pesci fa dell’Omega 3 il suo “asso nella manica”, che aiuta a combattere l’ipertensione e il colesterolo cattivo.
Le due fasi della dieta riso e tonno
La dieta riso e tonno, da seguire per non più di 7 giorni prima di tornare ad un’alimentazione più equilibrata, è composta da due fasi: la prima dura 3 giorni ed ha una funzione disintossicante, aiuta quindi l’organismo a smaltire tossine ed è la più importante (oltre che la più impegnativa perché non sarà possibile mangiare molti alimenti). La seconda, della durata di 4 giorni, è detta “di mantenimento” e serve appunto a conservare e stabilizzare gli effetti dei primi giorni. I cibi devono essere, preferibilmente, tutti cotti al vapore o alla griglia. Si consiglia, in ogni caso, di consultare un medico o nutrizionista di fiducia prima di iniziare la dieta riso e tonno per scongiurare qualsiasi complicazione di tipo soggettivo
Dieta riso e tonno, il menu: lunedì
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + un frutto.
Martedì
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + ricotta o un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + un frutto.
Mercoledì
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + un frutto.
Dieta riso e tonno, il menu: giovedì
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA:100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + verdure + un frutto
Venerdì
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO:100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA:100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + verdure + un frutto
Dieta riso e tonno, il menu: sabato
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO:100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA:100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + verdure + un frutto
Domenica
COLAZIONE: 2 fette biscottate integrali con poca marmellata + un caffè o tè. SPUNTINO: yogurt magro con cereali integrali. PRANZO: 100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + un frutto. MERENDA: spremuta d’arancia o un frutto. CENA:100 grammi di riso basmati con tonno al naturale condito con olio a crudo + uno a scelta tra orata, salmone, merluzzo, tacchino, coniglio e pollo + verdure + un frutto
Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da anni notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti.
