Dieta del riso e tonno, ecco la cura dimagrante da seguire per 4 giorni per perdere peso rapidamente
In molti stanno cercando la dieta giusta per farsi trovare pronti per la prova costume. Una delle soluzioni più curiose suggerite dal sito specializzato Tuttasalute.net è la dieta riso e tonno, non molto restrittiva che prevede il consumo di molta frutta e verdura per integrare appunto il riso e il tonno. Se seguita correttamente, questa cura dimagrante può darci molte soddisfazioni a patto che si consumi riso integrale e non quello classico. Il riso integrale infatti, ha un basso indice glicemico e apporta alla nostra dieta giornaliera una quantità ottimale di fibre
La dieta del riso e tonno, a dispetto del suo nome, non è particolarmente restrittiva, e prevede abbondanti porzioni di frutta e verdura per facilitare anche il transito intestinale e ridurre l’assorbimento dei grassi responsabili dei chili in più nel girovita.
Gli alimenti da escludere dalla dieta
Ovviamente prima di iniziare qualunque dieta, il nostro consiglio è sempre quello di consultare un nutrizionista che ne valuterà eventuali controindicazioni. Fra l’altro, essendo molto restrittiva, questa cura per perdere chili non va seguita per più di 4 giorni. Per seguirla correttamente bisogna escludere categoricamente il consumo di alcolici, zuccheri e tutti quegli alimenti ricchi di conservanti come sughi pronti e prodotti confezionati. Una sana attività fisica quotidiana (anche una camminata di 30 minuti al giorno) e bere 2 litri di acqua, ci aiuteranno a rendere questa cura molto efficace e a ridurre velocemente il peso.
Cosa mangiare nei primi due giorni
Giorno 1
Colazione: Thè, 2 gallette di riso integrale marmellata senza zuccheri aggiunti, yogurt magro, un frutto.
Spuntino: uno yogurt magro e un frutto fresco di stagione.
Pranzo: una porzione di riso integrale condita con curcuma e verdure.
Spuntino: un frutto fresco di stagione (evitare la frutta troppo zuccherina)
Cena: tonno alla piastra e insalata mista.
Giorno 2
Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato, 2 gallette di riso integrale, mezzo avocado con succo di lime.
Pranzo: una porzione di riso integrale condita con curry e verdure.
Spuntino: centrifuga di frutta, carote e zenzero
Cena: Pesce bianco bollito condito con olio EVO e prezzemolo, finocchi crudi pepe e arancia.
Cosa mangiare negli ultimi tre giorni
Giorno 3
Colazione: una tazza di latte di riso con cereali integrali, frutta secca o frutti di bosco.
Spuntino: un frutto fresco di stagione.
Pranzo: una porzione di riso integrale e legumi.
Spuntino: un frutto fresco di stagione
Cena: possiamo consumare una porzione di tonno crudo e marinato con salsa di soia e condito con insalata.
Giorno 4
Colazione: una tazza di latte di soia, 2 gallette di riso integrale con miele, un frutto fresco di stagione
Pranzo: una porzione di riso rosso con asparagi.
Spuntino: una spremuta d’arancia.
Cena: cuciniamo del Pesce bianco ai ferri e condiamo con insalata mista
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.
