Dieta senza pane e pasta, addio carboidrati?
Le diete più rigide, come ben sappiamo, richiedono l’eliminazione o comunque la limitazione nell’assunzione dei carbodrati. Quella di cui parleremo quest’oggi, ovvero la dieta senza pane e pasta, prevede una evidente riduzione di carboidrati.
Dieta senza pane e pasta, a cosa bisogna rinunciare?
Nelle diete low carb o no carb, si legge su Kontrokultura, vengono sostituiti da alimenti ricchi di grassi e proteine. Un regime alimentare permette di dimagrire velocemente, perdendo anche 4 kg in una settimana. L’importante, comunque, è non arrecare danni all’organismo.
Dieta senza pane e pasta, alcune rinunce
Non solo pane e pasta: chi intende seguite questa dieta, infatti, dovrà anche rinunciare a riso, fatto, patate, legumi, orzo e altri alimenti che contengono carboidrati. Bisognerà anche fare a meno di alcolici e bibite zuccherate, che danneggiano anche il nostro organismo a lungo andare.
Dieta senza pane e pasta, alcune raccomandazioni
Una dieta del genere dovrebbe protrarsi non oltre le due settimane. L’attività fisica è importante ma evitate esercizi troppo intensi. Bevete 2 libri d’acqua al giorno. Una volta terminata questa dieta, i carboidrati vanno reintrodotti gradualmente. Vi ricordiamo, come al solito, di contattare il vostro medico o uno specialista prima di modificare il vostro regime alimentare.
Dieta senza pane e pasta, il menù da seguire
Di seguito ecco un esempio di menù da seguire per questo tipo di dieta.
Colazione: caffè o tè senza zuccheri, da accompagnare a della frutta di stagione oppure a fette biscottate integrali.
Pranzo: sarà a base di carni bianche, ad esempio tacchino o pollo accompagnati da una insalata.
Cena: ideale a base di carne magra, a scelta arrosto di tacchino oppure filetto di manzo, sempre accompagnati da verdure o insalata.
Da non dimenticare gli spuntini, per arrivare ai pasti principali con lo stomaco non totalmente vuoto: a metà mattina o a metà pomeriggio si può consumare della frutta o, in alternativa, uno yogurt magro.
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