Difficoltà a dormire? Ecco i metodi infallibili e i nuovi strumenti per addormentarsi meglio

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Ecco i metodi infallibili e i nuovi strumenti per dormire meglio

Quanti di voi tornano a casa stanchi e, una volta sdraiati sul letto, crollano inesorabilmente in pochi secondi? Sicuramente tanti… ma attenzione, c'è anche chi nonostante tutta la stanchezza del mondo ha più di qualche problema nel prendere sonno la notte. L'insonnia, o anche lievi disturbi del sonno, è molto comune e se sottovalutata (oltre a creare inevitabili conseguenze nella vita quotidiana) può diventare cronica fino a rendere il riposo notturno davvero difficile. Aldilà di tisane e (nei casi più avanzati) farmaci, ci sono delle cose che è possibile fare per dormire più facilmente. Vediamone alcune, come riportato da MyPersonalTrainer.it. ATTIVITÁ FISICA, ECCO QUANTA FARNE PER STARE BENE

Come dormire meglio

Innanzitutto, il contatto con la luce del Sole: esporsi per un po' di tempo all'illuminazione solare migliora la capacità di addormentarsi, oltre che fornisce una buona dose di vitamina D. Stare molto al buio o con una scarsa illuminazione nell'ambiente in cui ci si trova può risultare un problema per prendere sonno. Poi c'è il discorso caffeina, la sostanza che stimola il sistema nervoso e aiuta a svegliare l'organismo: meglio evitare caffè, tè o bevande con questo alcaloide naturale a partire dalle ore 16. Infine, ma non ultimo in ordine di importanza, avere ritmi di vita regolari può aiutare l'organismo a trovare e mantenere un equilibrio, come ad esempio addormentarsi, svegliarsi o fare i pasti principali alla stessa ora. Quando ovviamente nessuno di questi aiuti fa effetto si consiglia di consultare uno specialista. I FATTORI PIÚ IMPORTANTI PER AVERE UN CERVELLO SEMPRE SANO

Neuroon e Thim, i nuovi strumenti tecnologici

In soccorso dei più “insonni" c'è poi la tecnologia con due strumenti straordinari i quali aiuteranno tutti coloro che soffrono di disturbi del sonno. Il primo è Neuroon, una maschera contro l’insonnia da collegare ad un’app che si è dimostrata utile soprattutto nei disturbi da jet lag. Questo incredibile dispositivo monitora le onde cerebrali per analizzare i modelli di sonno e aiutare a regolare i ritmi circadiani, dando sollievo nel momento in cui si cerca di dormire. Il secondo è Thim…

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