Disidratazione mattutina, ecco perché ci svegliamo sempre con molta sete

Disidratazione mattutina, quando al risveglio abbiamo più sete del solito: i motivi

Capita a molte persone di svegliarsi con una grossa sete e con la necessità di bere tanta acqua. Dopo diverse ore passate a dormire il nostro corpo ha fisiologicamente necessità di idratarsi. Se questo è fisiologico, lo è meno avere un bisogno d’acqua eccessivo. La cosiddetta disidratazione mattutina, in realtà, può essere dovuta a diversi fattori. Quali? Andiamo a scoprirli.

Idratazione non corretta e alcol

Il primo motivo, come riporta Greenme.it, può essere una non corretta idratazione durante il giorno: è importante bere circa 2 litri d’acqua quotidianamente. Il secondo motivo può essere l’assunzione di alcol la sera: si tratta di un’abitudine comune, che però comporta svantaggi. L’alcol, infatti, impedisce al nostro corpo di rilasciare l’ormone antidiuretico, che porta a una maggiore perdita di acqua del solito: per questo motivo sentiremo il bisogno di urinare spesso durante la notte, svegliandoci poi disidratati e spesso con la bocca secca.

Ambiente circostanze o spuntino

Tra le cause della disidratazione mattutina può esserci anche l’ambiente circostante, come una stanza troppo calda o delle coperte troppo pesanti, che aumentano la sudorazione e ci fanno perdere quindi liquidi. Tra gli altri motivi c’è anche il classico spuntino prima di dormire: lo fanno in tanti, ma in realtà è spesso sconsigliati. Sono da evitare, in particolare, cibi eccessivamente salati; al loro posto meglio della frutta, che è idratante.

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Respirazione non corretta, farmaci, stress e ansia

Una respirazione scorretta può essere la causa della disidratazione mattutina: in particolare ciò succede se si respira con la bocca invece che col naso. Alcuni farmaci comportano la perdita di liquidi e se assunti prima di dormire provocano disidratazione: è bene programmare meglio l’orario di assunzione. Anche stress e ansia sono correlati alla disidratazione: per migliorare la situazione possiamo dedicarci a qualche pratica rilassante prima di metterci a letto.

Dormire troppo, pelle disidratata

Alla base della disidratazione mattutina può esserci anche il dormire troppo: più a lungo si dorme e più si passa del tempo senza bere. Il consiglio è quello di dormire 7-8 ore, non oltre. Anche la pelle, infine, risente della mancanza di acqua: è fondamentale, quindi, mantenere la pelle idratata, magari con dei prodotti mirati.