Ansia e paura, ecco alcuni semplici rimedi per lenirne gli effetti e i sintomi
La sensazione del cuore che batte più velocemente in risposta a una situazione di stress, la fronte sudata, le mani che tremano, sono pane quotidiano per coloro che vivono il disturbo di ansia generalizzata. Si tratta di una naturale risposta del nostro corpo ad una situazione di forte stress. Cambiare lavoro, cambiare città, una separazione o un lutto possono aggravare lo stato di ansia delle persone che già soffrono di questo disturbo molto diffuso.
Identificare il problema è uno dei passi più importanti per affrontare e gestire gli attacchi d’ansia. Identificare i trigger può richiedere un po ‘di tempo e auto-riflessione. Nel frattempo, ci sono cose che puoi fare per cercare di aiutare a calmare o calmare la tua ansia. Si tratta di 5 modi rapidi descritti dal sito Medical News Today, per affrontarla e attutirne gli effetti.
Alcuni rimedi per ridurre i sintomi degli attacchi d’ansia
Se la tua ansia è sporadica e ti intralcia il lavoro o la normale vita quotidiana, ci sono alcuni rimedi omeopatici rapidi che potrebbero aiutarti a riprendere il controllo della situazione. Se la tua ansia si concentra su una situazione, come essere preoccupati per un evento imminente, potresti notare che i sintomi sono di breve durata e di solito diminuiscono dopo l’evento previsto. E’ importante mettere in discussione quegli schemi mentali che portano alle situazioni che fanno più paura. I pensieri negativi possono mettere radici nella tua mente e aumentare la gravità della situazione. Un modo è quello di sfidare le tue paure, chiedere se sono vere e vedere dove puoi riprendere il controllo.
L’importanza di una corretta respirazione
Prova per 5 minuti a inspirare lentamente e espirare altrettanto lentamente. Allontanando il respiro, rallenterai la frequenza cardiaca che dovrebbe aiutarti a calmarti. Sia che siano in forma di olio, incenso o una candela, profumi come lavanda, camomilla e sandalo possono essere molto lenitivi. Si pensa che l’aromaterapia aiuti ad attivare determinati recettori nel cervello, potenzialmente allentando l’ansia.
A volte, il modo migliore per fermare i pensieri ansiosi è quello di allontanarsi dalla situazione che genera stress. Prendersi un po ‘di tempo per concentrarsi sul proprio corpo e non sulla propria mente può aiutare ad alleviare la propria ansia.
Altri trucchi semplici per allontanare l’ansia
Un altro valido aiuto è quello di annotare per iscritto ciò che ti sta rendendo ansioso. Tutto ciò può renderci meno ansiosi e può aiutarci a tenere sotto controllo i nostri pensieri. Questi trucchi di rilassamento sono particolarmente utili per coloro che soffrono di ansia sporadicamente. Possono anche funzionare bene con qualcuno che ha un disturbo d’ansia generalizzato (GAD) quando il disturbo non è troppo radicato.
Tuttavia, se sospetti di avere un disturbo d’ansia generalizzato grave allora dovrai trovare strategie di lungo termine per ridurre la gravità dei sintomi e persino impedire loro di accadere. In questo caso devi rivolgerti a personale specializzato che saprà consigliarti il giusto approccio per riprendere il controllo delle tue emozioni.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.
