Disturbi del sonno, ecco come dormire a lungo e svegliarsi riposati

Guarda la versione integrale sul sito >

Disturbi del sonno, ecco come dormire a lungo e svegliarsi riposati

Dormire bene è fondamentale per la salute del nostro corpo e della nostra mente: non tutti, però, riescono a dormire a lungo e svegliarsi riposate. Sono tante, infatti, le persone che soffrono di disturbi del sonno: le conseguenze negative possono essere tante e vanno dalla scarsa concentrazione a problemi al corretto funzionamento degli ormoni, passando per l'alterazione di funzioni cerebrali e prestazioni sportive. Leggi anche Feijoa, proprietà, benefici e controindicazioni di questo frutto

La posizione conta

Ci sono, però, degli accorgimenti per dormire un sonno lungo e ristoratore: innanzitutto bisogna trovare una posizione comoda. Anche se tra le più comode c'è la posizione supina, dormire sdraiati sulla schiena non permette una corretta respirazione; molto consigliata è la posizione a pancia sotto, anche se quella laterale è la migliore. Attenzione, però, a non tenere il braccio sotto il cuscino: potrebbe causare dolori alla spalla. Leggi anche Dieta “cancella cena” per perdere i chili accumulati durante le feste: ecco come funziona

La respirazione e la routine

Molto importante è anche la respirazione e in tal senso incide molto il peso corporeo. Fondamentale rispettare le ore di luce e di buio, creare una routine e abituare così il corpo a dormire: un consiglio è quello di andare a letto e svegliarsi sempre alla stessa ora. Evitare fonti luminose in camera da letto per non incappare in risvegli notturni. Leggi anche Se soffri di vertigini non devi sottovalutare questi possibili rischi: ecco quali

Guarda la versione integrale sul sito >