Dormi male? Può dipendere da cosa mangi a cena. Ecco i 5 alimenti che non ti fanno dormire

Cinque alimenti da evitare a cena per garantire un sonno ristoratore

Un riposo notturno di qualità è fondamentale per il benessere fisico e mentale: dormire bene, infatti, favorisce la concentrazione, migliora l’umore e rinforza il sistema immunitario. Tuttavia, diversi fattori possono influenzare negativamente il sonno, tra cui le abitudini alimentari serali. Se si dorme male può dipendere, tra i vari fattori, anche da cosa si mangia a cena. Ecco i 5 alimenti che non fanno dormire bene, come riportato da IlGazzettino.it.

Cioccolato fondente e insaccati

Il cioccolato fondente contiene caffeina e teobromina, sostanze stimolanti che possono rendere difficile addormentarsi. Inoltre, può aumentare il battito cardiaco e creare uno stato di agitazione poco favorevole al riposo notturno. Per favorire un sonno sereno è meglio evitarlo nelle ore serali. Salumi e insaccati sono ricchi di grassi e sodio, elementi che possono appesantire la digestione e disturbare il sonno. Inoltre, contengono tiramina, una sostanza che può stimolare il cervello e rendere più difficile rilassarsi prima di dormire. Consumare cibi più leggeri è la scelta migliore per la cena.

Cibi piccanti e formaggi stagionati

Peperoncino e spezie piccanti, inoltre, possono provocare acidità di stomaco e reflusso, disturbando il sonno notturno. Inoltre, possono aumentare la temperatura corporea, rendendo più difficile addormentarsi. Per un riposo tranquillo, meglio optare per cibi dal sapore più delicato. I formaggi stagionati contengono elevate quantità di tiramina, una sostanza che può aumentare lo stato di allerta. Possono anche appesantire la digestione, causando disturbi durante la notte. Meglio scegliere formaggi freschi, più leggeri e digeribili.

Pomodori

Infine i pomodori sono ricchi di istamina, che può stimolare il sistema nervoso e disturbare il sonno. Inoltre il loro elevato contenuto di acidità può causare reflusso gastrico, rendendo il riposo meno sereno. Evitarli a cena aiuta a dormire meglio. Per scoprire quali cibi è consigliato mangiare a cena, o comunque in serata, si consiglia di consultare un nutrizionista o il medico di fiducia.