Ecco le 5 mosse speciali per abbattere subito il colesterolo: dopo poche ore risultati formidabili

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Colesterolo, come tenerlo sotto controllo?

Tenere sotto controllo il colesterolo? È ovviamente possibile, ma bisogna innanzitutto impegnarsi per cambiare il proprio stile di vita. Livelli di colesterolo troppo alti e per troppo tempo, lo ricordiamo, aumentano la probabilità di malattie delle arterie come infarto e ictus. Non sempre per controllarne i valori bisogna ricorrere ai farmaci: ecco alcuni rimedi naturali proposti da Humanitasalute.

Mangiare sano è importante

Innanzitutto è importante mangiare sano. I grassi, ad esempio, sono indispensabili per l’organismo ma non tutti fanno bene: i grassi saturi, infatti, sono i più dannosi. Si trovano soprattutto nella carne rossa e nei latticini, aumentano il colesterolo totale ma soprattutto la sua componente cattiva (LDL). Sarebbe bene assumerli per non più del 7% delle calorie che introduciamo ogni giorno. È quindi consigliato scegliere tagli di carne più magri, latticini light, preferendo i grassi monoinsaturi come quelli che si trovano all’interno dell’olio di oliva. Da evitare assolutamente i grassi trans che si trovano nei cibi fritti e in molti prodotti confezionati come biscotti, crackers, dolci e snack. Non solo grassi: sono sconsigliati i cibi che tengono olii parzialmente idrogenati ma consigliati quelli ricchi di omega 3, fibre e proteine che provengono dal siero del latte, come la caseina.

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