Ecco le 7 abitudini sbagliate che non ti permettono di perdere peso

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La lista delle cose da non fare al mattino per evitare problemi fisici

Avete l'ossessione di perdere peso e vi piace tenervi in forma? Ci sono mille modi per soddisfare questo bisogno: diete, vitamine, attività fisica e chi più ne ha più ne metta. Tuttavia sono le semplici abitudini mattutine, quasi banali, a fare la differenza. E a farla in negativo sono dei veri e propri “vizi" che non aiutano assolutamente. Nel mirino del sito Bright Side ne sono finite 7: vediamo quali sono.

Le cattive abitudini mattutine – Parte 1

La prima cattiva abitudine segnalata dal portale è il non fare una colazione abbondante: in tanti preferiscono solo una tazza di caffè, altri neanche la fanno. La colazione è il pasto più importante della giornata, quello che serve a dare la carica giusta per affrontare il lavoro, la scuola o gli impegni della mattinata. Oltre ad una colazione abbondante, infatti, si deve passare ad un pranzo sostanzioso per poi chiudere la giornata con una cena leggera. Altra cattiva abitudine, segnalata invece da tutti i nutrizionisti, è non bere un bicchiere d'acqua subito dopo la sveglia. E non si intende a colazione, ma prima di colazione: l'acqua, infatti, accelera il metabolismo e aiuta a tenere in ordine il corpo, oltre che idratare l'organismo. Chris Bayley, autore di articoli sulla produttività, ha provato a bere (per qualche settimana) un bicchiere d'acqua prima della colazione: il risultato è stato la riduzione del gonfiore della pancia dal 17% al 10%.

Le cattive abitudine mattutine – Parte 2

E sempre per quanto riguarda la mattina, pare che leggere le news nella prima parte di giornata non faccia bene: secondo ricercatori della California (USA) l'attività di scrolling mattutina sullo smartphone per leggere cosa succede nel mondo, o sui social, provocherebbe un tale livello di stress fisico da stimolare gli ormoni che generano nuove cellule grasse. Altra cattiva abitudine mattutina è non fare esercizio fisico, il che ad esempio è alla base di ogni dieta. Non basta andare in palestra il pomeriggio o la sera, quando si stacca dal lavoro o si finisce di studiare: da studi condotti dalla dottoressa Emma Stevenson e dal ricercatore Javier Gonzalez si è evinto che fare attività fisica al mattino aiuta a diminuire la sensazione di fame del 20%. E parlando di numeri, l'esercizio fisico al mattino fa perdere 240 calorie, quello pomeridiano o serale non più di 200.

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