Fine delle vacanze? Ecco l'ingrediente segreto contro la depressione del ritorno al lavoro

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Fine delle vacanze? Ecco come combattere la depressione del ritorno al lavoro

Fine delle vacanze e ritorno al lavoro, una combo difficile da sopportare per milioni di persone! Tornare in ufficio o sul posto di lavoro dopo una settimana-15 giorni di mare (o montagna), relax e riposo è tra le cose più difficili della vita quotidiana, fare lo “switch" dalla spensieratezza al cosiddetto “stress da rientro". E attenzione perché in alcuni casi tutto ciò può portare alla depressione. Come combattere tutto ciò? A spiegarlo è la dottoressa Elisabetta Bernardi, biologa specialista in Scienze dell’Alimentazione e consulente dell’Osservatorio di Ricerca Scientifica Sanpellegrino, come riporta il sito Prealpina.it.

Cosa fare contro lo stress da rientro

I primi consigli della dottoressa sono molto semplici: stare il più possibile a contatto con la luce e l'aria aperta, dormire almeno 8 ore a notte, evitare l'uso eccessivo di smartphone, pc e tablet (soprattutto prima di dormire) e mangiare tante frutta e verdura. In più, riprendere il più possibile l'attività fisica (passeggiate, jogging, bici, piscina, palestra, sport ecc.) e stare attenti a una corretta idratazione del corpo. E a questo proposito c'è una sostanza in particolare che può darvi una grande mano, il magnesio. “Una corretta idratazione con acque ricche di magnesio – ha spiegato la dott.ssa Bernardi e riportato Prealpina.it – può aiutarci ad affrontare al meglio una condizione di stress e pre-depressione e i suoi effetti sull’organismo. Il magnesio è un micronutriente indispensabile per la regolazione dell’umore e il controllo dello stress. Lo troviamo in diversi alimenti, come frutta secca e cibi integrali, ma anche in un altro composto fondamentale per la nostra dieta come l’acqua". 

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