Nervosismo e irritabilità, c’entra lo stress ma non solo
Stress, fatica e impegni della vita possono renderci nervosi e irritabili. Ad incidere sulla nostra salute psicofisica, però, c’è anche l’alimentazione: una dieta sana ed equilibrata, infatti, è fondamentale per il benessere del nostro organismo. Un regime alimentato non corretto, infatti, può crearci problemi a livello fisico ma non solo: la carenza di alcuni elementi contribuisce a peggiorare il nostro umore, incidendo così sulla mente. Leggi anche Dieta Rina, ecco il regime alimentare russo che fa perdere 25 kg: come funziona
Correggere l’alimentazione per migliorare l’umore
Nervosismo e irritabilità, quindi, non derivano soltanto da una vita stressante: è possibile, infatti, siano causate da una carenza nella dieta. Porre rimedio a questo problema, che può essere molto fastidioso, non è difficile: possiamo farlo modificando la nostra dieta o assumendo degli integratori. In particolare, nervosismo e irritabilità possono dipendere dalla carenza di vitamina B12, che può provocare anche altri sintomi. Leggi anche Tumore al polmone, gli scienziati hanno scoperto perché si ammalano anche i non fumatori
Vitamina B12, come evitare una carenza
La vitamina B12 si assume tramite la dieta: se non seguiamo un’alimentazione corretta, come riporta Proiezionidiborsa.it, possiamo andare incontro a una carenza e quindi a spiacevoli conseguenze. Per evitare problemi, dunque, è possibile correggere la propria dieta, assumendo alimenti ricchi di questa vitamina oppure integratori. Quali sono gli alimenti consigliati? Leggi anche Mal di schiena da zaino? Ecco i trucchi per prevenirlo
Gli alimenti consigliati
La vitamina B12 si trova in particolare in alimenti di origine animale, come latte, pesce, carne e uova; anche crostacei e formaggi stagionati ne sono molto ricchi. Per i vegani, il consiglio è quello di assumere l’alga spirulina: la concentrazione di vitamina B12, però, dipende dalle circostanze in cui è cresciuta l’alga. Una carenza eccessiva di vitamine può provocare anemia da carenza di vitamine: in quel caso il consiglio è quello di rivolgersi ad uno specialista.
Classe '93, napoletano di nascita, interista di fede. Scrivo sul web da quando avevo 16 anni: prima per hobby, poi per lavoro. Curioso di natura, amo le sfide (soprattutto vincerle). Mi affascinano il mondo dell'informazione e quello della comunicazione.
