La dieta 5:2 ha un vantaggio chiave rispetto alle diete tradizionali, ecco per quale motivo

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La dieta 5:2 ha un vantaggio chiave rispetto alle diete tradizionali

Nell'ultimo decennio, la “dieta 5:2" è esplosa in popolarità, trasformando i modelli alimentari di migliaia di persone che cercano di perdere peso. La dieta 5:2 è un esempio di ciò che viene chiamato digiuno intermittente o alimentazione a tempo limitato. Nella sua forma più elementare, il sistema 5:2 significa che puoi mangiare quello che vuoi cinque giorni alla settimana (cercando di mangiare ancora in modo sensato in quei giorni), mentre negli altri due giorni della settimana, riduci significativamente l'apporto calorico, spesso a circa solo 500 calorie, come riporta sciencealert.com. Mentre alcune ricerche suggeriscono che il digiuno intermittente non è migliore della dieta convenzionale per la perdita di peso a lungo termine, altri tipi di esperimenti suggeriscono benefici significativi legati al mangiare a tempo limitato, compresi i benefici per la salute derivanti dal digiuno che potrebbero andare ben oltre la dieta. Leggi anche: Dieta di Marco Mengoni, ecco come il cantautore ha perso 40 kg

La nuova ricerca

Un nuovo studio condotto dai ricercatori della Queen Mary University di Londra nel Regno Unito ha identificato un altro motivo per cui alcune persone potrebbero voler considerare la dieta 5:2 rispetto ad altri approcci. I risultati sono riportati sulla rivista scientifica PLOS One. In quella che i ricercatori affermano essere la “prima valutazione randomizzata della dieta 5:2", il team ha studiato 300 adulti con obesità, ciascuno dei quali è stato assegnato in modo casuale a uno dei tre diversi tipi di intervento per la perdita di peso. Nell'esperimento, a 100 dei partecipanti (un terzo dell'intero gruppo) sono stati dati consigli convenzionali sulla gestione del peso in una singola sessione con un consulente, che ha fornito materiali scritti che spiegavano cose come il controllo delle porzioni, la tenuta di un diario alimentare e suggerimenti su come evitare spuntini inutili. Da leggere anche Dieta Patate e yogurt, ecco come si possono perdere 5 kg in poco tempo

La dieta 5:2

Un altro gruppo di 100 partecipanti (chiamato gruppo di “auto-aiuto") ha avuto una sessione diversa, in cui sono stati consigliati su come seguire la dieta 5:2 durante l'esperimento e ha ricevuto un opuscolo che spiegava esempi di pasti, con collegamenti a ulteriori informazioni online supporto, ma sono stati altrimenti lasciati provare la dieta da soli senza molta assistenza aggiuntiva. Gli ultimi 100 partecipanti hanno ricevuto consigli e documentazione simili su come seguire la dieta 5:2, ma sono stati inoltre iscritti a una serie di sessioni di supporto di gruppo della durata di sei settimane, volte ad aiutarli a discutere con gli altri le loro esperienze sulla dieta, chiedere domande dei consulenti, e così via. Leggi anche: Una dieta di aminoacidi essenziali potrebbe tenere a bada la demenza

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