La dieta dell’estate, ecco come perdere 5 kg in 7 giorni per la prova costume
La prova costume ormai è imminente e sempre più italiani cercano una scorciatoia per perdere i chili di troppo in vista delle vacanze estive. La vita sedentaria non ha aiutato al benessere fisico delle persone, in molti quindi cercano il modo per poter tornare in forma in poco tempo. Alla base di ogni dieta restano sicuramente dei principi base: è necessaria un’alimentazione sana, bisogna muoversi di più e bere tanta acqua. No a diete drastiche, lampo o iperproteiche, come riporta ilmessaggero.it. Leggi anche: Dieta detox, ecco come dimagrire e depurarsi in 7 giorni
La dieta per perdere 5 kg in 7 giorni
Vediamo di seguito la dieta per perdere 5 kg in 7 giorni, riportata dal Messaggero. Primo giorno: a colazione si può scegliere tra una tazza di tè o caffè con dolcificante e 3 fette biscottate integrali. Per lo spuntino va bene un frutto fresco. A pranzo: 70 gr di pasta integrale con pomodoro fresco e poco parmigiano e un’insalata verde con olio. A merenda: un frutto fresco. A cena: un piatto di minestrone di verdure, 150 gr di pesce grigliato o al vapore e un’insalata condita con un olio. Si può mangiare anche 30 gr di pane integrale, meglio se tostato. Leggi anche La dieta del gruppo sanguigno, ecco come tornare in forma e dimagrire
Secondo e terzo giorno di dieta
Secondo giorno: a colazione tè o caffè, un vasetto di yogurt magro con un po’ di cereali integrali. Un frutto fresco come spuntino. A pranzo 150 gr di ricotta fresca, insalata con pomodori, finocchi e carote. A merenda: un frutto. A cena un piatto di minestrone, 150 gr di petto di pollo e un’insalatina mista. Terzo giorno: a colazione: tè o caffè, 4 biscotti integrali e un frutto. Per spuntino una spremuta d’arancia. A pranzo 60 grammi di pasta con 30 grammi di fagioli e un pinzimonio. A merenda tè o caffè e una centrifuga di verdure verdi. A cena un minestrone, un uovo sodo, un’insalata verde e 30 grammi di pane tostato. Leggi anche Dieta del digiuno consapevole: ecco perché aiuta a perdere peso
Quarto e quinto giorno
Quarto giorno: a colazione uno yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali. Spuntino e merenda con un frutto. A pranzo 80 grammi di prosciutto crudo e 50 grammi di pane integrale. A cena 200 grammi di pesce cotto o al vapore, un’insalata e 30 grammi di pane. Quinto giorno: a colazione tè o caffè, uno yogurt magro e 2 fette biscottate integrali. Metà mattinata: un frutto fresco. Pranzo: 70 gr di spaghetti con zucchine e un’insalata. Merenda: uno yogurt magro. Cena: una zuppa di legumi, un’insalata e 30 gr di pane integrale.
Sesto e settimo giorno
Sesto giorno: a colazione: tè o caffè con tre fette biscottate integrali. Spuntino e merenda: un frutto fresco. Pranzo: 160 gr di formaggio fresco, un’insalata e 30 gr di pane integrale. Cena: polpo con patate, un’insalata o delle verdure miste. Settimo giorno: a colazione: un vasetto di yogurt e una fetta di pane integrale tostata con poca marmellata. Spuntino e merenda: un frutto fresco. Pranzo: 50 gr di riso integrale con verdure e un’insalata di ortaggi. Cena: un passato di verdure, 200 gr di pesce al vapore con una patata piccolacotta al vapore.
Coltivo da anni la passione per la scrittura e per i social network. La ricerca della verità, purchè animata da onestà intellettuale, è una delle mie sfide. Scrivo da diversi anni per importanti siti di informazione che mi danno l'opportunità di dare sfogo alla mia passione innata per il giornalismo.
