La dieta per gambe sane e snelle: ecco come combattere la ritenzione idrica

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La dieta per gambe sane e snelle: ecco come combattere la ritenzione idrica

Cosa bisogna fare per avere gambe sane e snelle, combattendo la ritenzione idrica? La salute delle gambe è importante e la ritenzione idrica è un problema che riguarda soprattutto le donne. Il problema  si può risolvere in modo del tutto naturale tramite una dieta pensata proprio per combattere la ritenzione di liquidi e aiutare le gambe a mantenersi sane, come riporta pianetadonne.blog. Vediamo in cosa consiste questo tipo di alimentazione. Naturalmente gli ingredienti fondamentali sono frutta e verdura freschi e di stagione, semi oleosi e cereali integrali. Questi alimenti, se assunti d’abitudine possono sgonfiare le gambe.

Come contrastare la ritenzione idrica

Proprio durante la bella stagione che si può notare un aumento della ritenzione di liquidi. Questo si osserva soprattutto a livello delle ginocchia e delle caviglie, che possono provocare dolore e gonfiarsi. Come prima cosa bisogna bere molto, per contrastare questa problematica. La quantità minima consigliata da tutti i medici sono almeno due litri di acqua al giorno. Il secondo consiglio è quello di fare attività fisica. Non significa passare la vitain palestra, ma basta fare una passeggiata di buon passo per una mezz’ora al giorno oppure rinunciare a prendere l’ascensore per salire in casa, oppure usare la macchina per andare al supermercato che dista pochi metri da casa.

La dieta contro la ritenzione idrica

Se soffri di ritenzione, in genere è meglio dire no ai cibi raffinati, come la pasta, la pizza e il pane. Vanno meglio i cereali integrali, come riso integrale, farro e orzo non perlati, miglio, avena, grano saraceno. Sono ottimi anche i legumi freschi, soprattutto per mantenere il tono dell’umore. Non invece a zucchero semolato, caffè, insaccati e carne in generale, che sarà bene diminuire in maniera progressiva. Prima di fare colazione sarebbe buona regola cominciare la giornata bevendo un bicchiere di acqua. Bisogna mangiare poi molta frutta e molta verdura, lontano dai pasti principali.

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