La dieta sedentaria per le donne: come dimagrire se si sta tanto sedute

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Dieta sedentaria per le donne: il menu settimanale

La vita sedentaria è una delle più grandi piaghe dei nostri giorni: infatti stare molte ore seduti, perlopiù per motivi di lavoro, può portare a gravi problemi per il corpo, soprattutto alla schiena e al collo. La vita sedentaria non è un problema solo per gli uomini, ma anche per le donne che lavorano in ufficio e che sono costrette per ore sulla sedia con il rischio di appesantirsi, prendere peso e veder minacciata la propria forma. Donne, niente paura: esiste una dieta fatta apposta per voi! Si tratta di un menu da 1200 calorie al giorno, per una settimana, che vi permetterà di dimagrire fino a 3 chili in soli sette giorni pur stando sedute.

Il menu della dieta sedentaria per donne

LUNEDÍ

COLAZIONE – Un bicchiere d'acqua e succo di limone

PRANZO – Una porzione di lattughino e ravanelli con un cucchiaino di parmigiano

CENA – Passato di verdure con un cucchiaino di crusca d'avena e uno di parmigiano, asparagi al vapore

MARTEDÍ

COLAZIONE – 30 grammi di pane integrale tostato con un cucchiaio di marmellata

PRANZO – 60 grammi di riso con piselli freschi e insalata di lattughino al limone

CENA – Un uovo in camicia, 20 grammi di pane tostato, 30 grammi di bruschetta integrale con pomodori all'organico, ricotta salata e una mela con la buccia

MERCOLEDÍ

COLAZIONE – 30 grammi di fiocchi d'avena e un cucchiaio di crusca d'avena

PRANZO – Un hamburger di soia alla piastra, minestrone di verdure con un cucchiaio di crusca d'avena e uno di parmigiano, zucchine alla piastra

CENA – 200 grammi di insalata di polpo, 300 grammi di patate con carote e sedano, una coppetta di fragole e limone.

(Fonte Quotidiano di Ragusa)

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