La sauna dopo l’esercizio fisico fa bene al cuore? Nuovo studio dell’Università di Jyvaskyla. Tutti i dettagli
L’esercizio fisico svolto in maniera corretta fa bene al cuore. Una ricerca finlandese pubblicata sull’American Journal of Physiology ha scoperto che 15 minuti di sauna dopo l’allenamento proteggerebbero dalle malattie cardiovascolari. Vediamo di seguito i dettagli. Lo studio è stato coordinato dai riceratori dell’Università di Jyvaskyla e ha coinvolto 47 persone divise in due gruppi, osservate per 8 settimane, come riporta Sky.
Lo studio
Fare 15 minuti di sauna dopo l’esercizio fisico proteggerebbe quindi dalle malattie cardiovascolari. Rilassarsi 15 minuti ridurrebbe il rischio di malattie cardiovascolari più di quanto faccia il solo esercizio fisico. Il ricercatore Earric Lee, primo firmatario dello studio, ritiene che i risultati dello studio supportano l’uso regolare della sauna in aggiunta all’attività fisica e si mostrano promettenti specie per chi ja minore capacità di esercizio fisico. Il primo gruppo ha svolto 50 minuti di esercizio fisico 3 volte a settimana: 30 minuti di esercizio aerobico e 20 minuti di resistenza. Il secondo gruppo ha svolto lo stesso programma, con 15 minuti di sauna alla fine.
I risultati
I ricercatori hanno confrontato i dati raccolti dopo le 8 settimane di studio. Hanno scoperto che i benefici offerti dalla sauna portavano ad ulteriori miglioramenti, sia della forma cardiorespiratoria, che nella riduzione della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo. Tutto ciò confrontato rispetto al gruppo che aveva svolto soltanto esercizio fisico. Per l’Oms, fare una piccola passeggiata, una corsa, o un giro in bici, comporta benefici non solo a livello fisico, ma anche a livello mentale.
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I benefici dello sport
Praticare regolarmente attività fisica aiuta a sentirsi meglio e riduce lo stress. Lo sport poi tonifica i muscoli e migliora il sonno notturno. Non è necessario andare per forza in palestra per tenersi in forma, ma più che altro serve un po’ di sana buona volontà. Non tutti hanno una sauna in casa, ma i risultati dello studio offrono delle prospettive da non sottovalutare sui benefici dell’acqua e dei vapori sulle malattie cardiovascolari.
Sono un fisico, meteo appassionato e meteorologo, scrivo da anni notizie sul web. Sono esperto di argomenti che riguardano sport, calcio, salute, attualità, alpinismo, montagna e terremoti.
