Pancia piatta: ecco cosa fare per eliminare grasso in eccesso e gonfiore in tempi record

Guarda la versione integrale sul sito >

Eliminare il grasso in eccesso dalla pancia

Per rimuovere il fastidioso grasso della pancia lavoriamo costantemente, facciamo esercizi lunghi, complessi ed estenuanti, e tuttavia, tutto ciò non garantisce la forma desiderata. Il segreto per raggiungere il corpo dei tuoi sogni è piuttosto semplice: basta fare allenamenti regolari ed esercizi brevi ma efficaci. Vediamo di seguito alcuni semplici trucchi riportati dal sito “Brightside.me" che permettono di aiutare a definire ventre, sgonfiare la pancia ed eliminare grasso in eccesso.

Esercizi fondamentali

Di seguito ecco quelli principali: bicicletta o cross crunch, esercizio che aiuta a livello addominale e dei fianchi. Basta effettuarlo circa 30 volte (30 addominali). Un altro importante è il crunch laterale, simile al precedente ma con la differenza che gli addominali vanno fatti alzandosi girandosi verso un lato e questo risulta ottimo per allenare i muscoli obliqui e bruciare i grassi in quest'area. Altro specifico è il crunch up, che consiste nell'essere sdraiati sulla schiena e con palmi dietro il collo. Le gambe in alto ed estese perpendicolarmente al pavimento. Questo colpisce gli addominali superiori ed è efficace per il reclutamento degli estensori lombari. Aiuta a migliorare la postura rinforzando i muscoli lungo la colonna vertebrale.

Guarda la versione integrale sul sito >